Viêm loét dạ dày là bệnh lý tiêu hóa phổ biến, có thể gặp ở nhiều lứa tuổi và ngày càng có xu hướng gia tăng. Ngoài các nguyên nhân như nhiễm vi khuẩn HP hoặc sử dụng thuốc giảm đau kéo dài, nhiều thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng là yếu tố khiến niêm mạc dạ dày bị tổn thương. Việc nhận biết và thay đổi những thói quen này không chỉ giúp phòng ngừa bệnh mà còn hỗ trợ quá trình điều trị đạt hiệu quả tốt hơn.
Vì sao thói quen hằng ngày ảnh hưởng đến dạ dày?
Dạ dày có lớp niêm mạc đóng vai trò bảo vệ trước tác động của axit và các enzym tiêu hóa. Khi lớp niêm mạc này bị tổn thương hoặc lượng axit tiết ra quá nhiều, nguy cơ viêm loét sẽ tăng lên. Những thói quen không lành mạnh nếu kéo dài có thể khiến dạ dày liên tục chịu áp lực, tạo điều kiện cho bệnh phát triển.
Dưới đây là những thói quen phổ biến làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày mà nhiều người vẫn đang mắc phải.
1. Ăn uống không đúng giờ
Thường xuyên bỏ bữa, ăn quá muộn hoặc để bụng quá đói khiến dạ dày vẫn tiết axit nhưng không có thức ăn để tiêu hóa. Lượng axit này có thể bào mòn niêm mạc dạ dày, gây viêm và làm tăng nguy cơ hình thành ổ loét.
Để bảo vệ hệ tiêu hóa, nên duy trì ba bữa ăn chính đúng giờ, hạn chế bỏ bữa và tránh ăn quá no trong một lần.
2. Ăn quá nhanh, nhai không kỹ
Nhiều người có thói quen ăn vội vàng do công việc bận rộn. Khi thức ăn chưa được nhai kỹ, dạ dày phải hoạt động nhiều hơn để nghiền và tiêu hóa, làm tăng áp lực lên hệ tiêu hóa.
Bên cạnh đó, ăn quá nhanh còn dễ gây đầy bụng, khó tiêu và kích thích dạ dày tiết nhiều axit hơn bình thường.
3. Thường xuyên sử dụng đồ ăn cay nóng và nhiều dầu mỡ
Các món ăn nhiều gia vị cay, thực phẩm chiên rán hoặc chứa nhiều chất béo có thể kích thích niêm mạc dạ dày và làm tăng tiết axit. Nếu sử dụng thường xuyên, niêm mạc dạ dày sẽ dễ bị viêm, đặc biệt ở những người đã có bệnh lý tiêu hóa.
Một chế độ ăn cân bằng với nhiều rau xanh, trái cây và thực phẩm dễ tiêu sẽ giúp giảm gánh nặng cho dạ dày.
4. Lạm dụng rượu bia và thuốc lá
Rượu bia có thể làm tổn thương lớp nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày, trong khi thuốc lá làm giảm khả năng phục hồi của các tế bào niêm mạc và kích thích tăng tiết axit.
Đây đều là những yếu tố làm tăng nguy cơ viêm loét, xuất huyết tiêu hóa và khiến bệnh khó điều trị hơn. Hạn chế hoặc từ bỏ các thói quen này là biện pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe đường tiêu hóa.
5. Căng thẳng kéo dài
Áp lực công việc, mất ngủ hoặc căng thẳng kéo dài không trực tiếp gây viêm loét dạ dày nhưng có thể làm rối loạn hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng tiết axit và khiến các triệu chứng đau dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn.
Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tập thể dục và giữ tinh thần thoải mái sẽ góp phần cải thiện chức năng tiêu hóa.
6. Tự ý sử dụng thuốc giảm đau
Một số thuốc chống viêm, giảm đau nếu sử dụng trong thời gian dài hoặc không đúng chỉ định có thể làm giảm khả năng bảo vệ của niêm mạc dạ dày, từ đó làm tăng nguy cơ viêm loét và xuất huyết tiêu hóa.
Người bệnh chỉ nên sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ và không tự ý lạm dụng các loại thuốc giảm đau.
7. Thức khuya và thiếu ngủ
Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi của cơ thể, bao gồm cả niêm mạc dạ dày. Thức khuya thường xuyên khiến cơ thể mệt mỏi, rối loạn nội tiết và ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa.
Duy trì giấc ngủ đủ từ 7–8 giờ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tái tạo năng lượng và hỗ trợ bảo vệ niêm mạc dạ dày hiệu quả hơn.
Làm gì để phòng ngừa viêm loét dạ dày?
Để giảm nguy cơ mắc bệnh, mỗi người nên xây dựng lối sống khoa học bằng cách:
- Ăn uống điều độ, đúng giờ.
- Nhai kỹ, ăn chậm để giảm áp lực cho dạ dày.
- Hạn chế thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ và đồ uống có cồn.
- Không hút thuốc lá.
- Giữ tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng.
- Ngủ đủ giấc và tập luyện thể dục thường xuyên.
- Khám chuyên khoa tiêu hóa nếu xuất hiện các triệu chứng như đau vùng thượng vị, đầy bụng, ợ chua, buồn nôn hoặc đau kéo dài.
Viêm loét dạ dày không chỉ liên quan đến vi khuẩn HP mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ những thói quen sinh hoạt hằng ngày. Việc ăn uống thiếu khoa học, căng thẳng kéo dài, lạm dụng rượu bia, thuốc lá hay sử dụng thuốc không đúng cách đều có thể làm tăng nguy cơ tổn thương niêm mạc dạ dày. Chủ động thay đổi lối sống, kết hợp thăm khám và điều trị khi có dấu hiệu bất thường sẽ giúp bảo vệ hệ tiêu hóa và hạn chế các biến chứng nguy hiểm trong tương lai.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
———————————————–
Thôn Hòa Bình- xã Thái Long- Thành phố Tuyên Quang
Hotline : 𝟎𝟗𝟔𝟔.𝟗𝟓𝟓.𝟓𝟏𝟎
Web: https://luongylevanminh.vn/
Youtube: https://www.youtube.com/@luongylevanminh8971