Giày cao gót không chỉ là biểu tượng của thời trang, sự thanh lịch và nữ tính mà còn tiềm ẩn những nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ vận động nếu sử dụng thường xuyên. Theo nhiều nghiên cứu y học, tác hại của giày cao gót không đơn giản chỉ là đau chân, mỏi lưng, mà còn là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt vấn đề cơ xương khớp, ảnh hưởng đến chất lượng sống của phụ nữ hiện đại.
Vì sao giày cao gót gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe?
Khi mang giày cao gót, toàn bộ trọng lượng cơ thể bị dồn lên phần mũi bàn chân, thay vì phân bổ đều như khi mang giày đế bằng. Tư thế đứng không tự nhiên này làm thay đổi sự cân bằng của cơ thể, buộc cột sống, hông, đầu gối và mắt cá phải thích nghi theo cách bất thường. Nếu kéo dài, những thay đổi này có thể trở thành rối loạn chức năng vĩnh viễn.
Dưới đây là 8 tác hại phổ biến nhưng ít người để ý khi thường xuyên mang giày cao gót:
1. Gây sai lệch tư thế tự nhiên
Việc phải giữ thăng bằng trên một đôi giày có gót cao khiến lưng bạn thường ngả ra sau, bụng đẩy về trước, đầu gối hơi cong, cổ vươn ra. Tư thế này nếu kéo dài sẽ gây mất cân bằng cơ học, tạo áp lực không đều lên cột sống và vùng chậu, yếu tố chính dẫn đến đau lưng mãn tính, cong vẹo cột sống và đau cơ lưng.
2. Làm giảm khả năng giữ thăng bằng
Trọng tâm bị dồn ra trước khi mang giày cao gót khiến bạn dễ vấp ngã hơn, đặc biệt là trên bề mặt trơn trượt hoặc khi đi nhanh. Nguy cơ bong gân, trật mắt cá, thậm chí gãy xương do té ngã cao hơn ở phụ nữ thường xuyên mang giày cao gót.
3. Biến đổi cấu trúc cột sống
Một trong những tác hại ít được nhắc đến là làm thay đổi đường cong sinh lý của cột sống đặc biệt là cột sống thắt lưng. Điều này ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ lực và gây ra hiện tượng chèn ép dây thần kinh, gây tê bì chân tay, đau thần kinh tọa, lâu dài có thể dẫn đến thoát vị đĩa đệm.
4. Gây áp lực lớn lên khớp gối và nguy cơ thoái hóa
Khớp gối là bộ phận chịu tải nặng mỗi khi đứng hoặc bước đi. Khi mang giày cao gót, đầu gối luôn phải ở trạng thái gập nhẹ để giữ thăng bằng. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ làm bào mòn sụn khớp, làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp gối đặc biệt ở phụ nữ trên 35 tuổi hoặc có tiền sử bệnh lý xương khớp.
5. Tổn thương mắt cá và gân Achilles
Khi chân luôn ở tư thế kiễng, mắt cá chân bị giới hạn chuyển động linh hoạt. Việc này không chỉ dễ gây bong gân, mà còn kéo căng gân Achilles – gân nối giữa bắp chân và gót chân. Viêm gân Achilles có thể khiến bạn đau nhức kéo dài, khó khăn trong việc đi lại, thậm chí phải nghỉ ngơi trong thời gian dài.
6. Gây đau và tổn thương bàn chân
Giày cao gót thường có phần mũi nhọn và hẹp khiến bàn chân bị ép chặt trong không gian nhỏ. Tác hại bao gồm: viêm cân gan chân, u thần kinh Morton, chai chân, phì đại gót, thậm chí biến dạng ngón chân cái.
7. Biến dạng ngón chân và móng
Khi ngón chân bị dồn ép về phía trước, lâu ngày sẽ dẫn đến biến dạng như ngón chân hình búa, móng mọc ngược, đau khi đi lại hoặc thậm chí không thể mang giày dép bình thường. Nếu không điều trị sớm, có thể phải phẫu thuật để phục hồi chức năng.
8. Gây đau hông và cơ đùi
Vì cơ thể bị đẩy về phía trước, nhóm cơ vùng hông và cơ thắt lưng phải hoạt động nhiều hơn để giữ cơ thể thăng bằng. Sự co thắt liên tục này có thể gây đau cơ, căng cứng hoặc co rút cơ vùng hông khiến ảnh hưởng đến cả thắt lưng, đùi và xương chậu.
Làm gì để giảm thiểu tác hại của giày cao gót?
Nếu bạn không thể từ bỏ hoàn toàn giày cao gót vì tính chất công việc hoặc thói quen cá nhân, hãy ghi nhớ các mẹo sau để bảo vệ hệ vận động:
- Chọn giày gót thấp dưới 5cm, đế rộng, có đệm êm.
- Không đi giày cao gót quá 2–3 giờ mỗi lần, luân phiên với giày đế bằng.
- Massage chân và bắp chân sau khi đi giày, kết hợp các bài giãn cơ vùng hông và lưng.
- Tập luyện cơ lõi để tăng khả năng giữ thăng bằng và giảm áp lực lên cột sống.
- Khám xương khớp định kỳ nếu thường xuyên thấy đau lưng, đau chân hoặc tê nhức.
Giải pháp cải thiện tác hại của giày cao gót
Để khắc phục những ảnh hưởng tiêu cực từ giày cao gót, ngoài việc điều chỉnh thói quen đi giày, bổ sung dưỡng chất và luyện tập hợp lý, nhiều người đã tìm đến giải pháp từ y học cổ truyền đặc biệt là các bài thuốc Nam chuyên hỗ trợ xương khớp, gân cơ. Bạn có thể tham khảo, kết hợp sử dụng Khớp nam dược của lương y Lê Văn Minh, bài thuốc nam được bào chế từ dược liệu thiên nhiên theo công thức gia truyền của người Cao Lan, an toàn, lành tính, hiệu quả cao.
Kết luận
Không thể phủ nhận sức hút của giày cao gót, nhưng đừng để vẻ đẹp hình thể đánh đổi bằng sức khỏe lâu dài. Những tác hại của giày cao gót tuy âm thầm nhưng lại ảnh hưởng rất lớn nếu kéo dài. Hãy yêu bản thân bằng cách lựa chọn giày phù hợp, chăm sóc hệ vận động đúng cách và đừng ngần ngại đến gặp chuyên gia khi cơ thể lên tiếng.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Thôn Hòa Bình- xã Thái Long- Thành phố Tuyên Quang