Dịp Tết, chế độ ăn uống và sinh hoạt thường bị xáo trộn, các món ăn giàu năng lượng, nhiều dầu mỡ, muối và rượu bia xuất hiện dày đặc trong mâm cỗ. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến tiêu hóa mà còn khiến xương khớp dễ đau nhức, viêm sưng, đặc biệt ở người bị thoái hóa khớp, viêm khớp, gout hoặc người lớn tuổi. Thời tiết lạnh càng làm tuần hoàn máu kém, khiến cơn đau khớp rõ rệt hơn.
Theo các chuyên gia cơ xương khớp, việc kiểm soát chế độ ăn kết hợp chăm sóc khớp đúng cách trong dịp Tết đóng vai trò quan trọng giúp hạn chế tái phát cơn đau.
1. Thịt đỏ và thịt chế biến sẵn
Giò chả, xúc xích, lạp xưởng chứa nhiều chất béo bão hòa và muối, dễ làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể. Ăn nhiều những thực phẩm này liên tục trong ngày Tết có thể khiến đau khớp kéo dài và cứng khớp buổi sáng.
2. Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ
Bánh chưng chiên, nem rán, gà chiên… giàu calo, dễ gây tăng cân nhanh. Trọng lượng cơ thể tăng tạo áp lực lớn lên khớp gối, khớp háng và cột sống, làm tình trạng đau nhức nặng hơn.
3. Thực phẩm quá ngọt
Bánh mứt, kẹo, nước ngọt làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể. Với người mắc bệnh xương khớp, ăn nhiều đồ ngọt có thể khiến khớp sưng đau, khó vận động hơn.
4. Rượu bia và đồ uống có cồn
Rượu bia làm giảm khả năng hấp thu canxi và vitamin D – những dưỡng chất quan trọng cho xương. Uống nhiều còn làm giảm mật độ xương, tăng nguy cơ loãng xương và đau khớp kéo dài.
5. Thực phẩm mặn, muối chua
Dưa hành, củ kiệu, các món kho mặn chứa nhiều natri. Natri dư thừa khiến cơ thể đào thải canxi nhiều hơn, lâu dài làm xương yếu và dễ đau nhức.
6. Nội tạng động vật
Nội tạng giàu purin – yếu tố làm tăng axit uric trong máu. Người có nguy cơ gout nếu ăn nhiều trong dịp Tết rất dễ gặp cơn gout cấp kèm đau khớp dữ dội.
7. Trà đặc và cà phê đậm
Caffeine dùng nhiều có thể cản trở quá trình hấp thu canxi, ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi.
Giải pháp hỗ trợ xương khớp trong ngày Tết
Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống, người có bệnh lý xương khớp nên:
- Giữ ấm cơ thể và vùng khớp khi trời lạnh
- Vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, giãn cơ
- Hạn chế ngồi lâu, đứng lâu một tư thế
Ngoài ra, theo kinh nghiệm của nhiều lương y y học cổ truyền, kết hợp bài thuốc nam hỗ trợ xương khớp có thể giúp giảm đau và cải thiện vận động trong những ngày thời tiết lạnh, ăn uống thất thường.
Bài thuốc khớp nam dược của lương y Lê Văn Minh
Bài thuốc khớp nam dược của lương y Lê Văn Minh được xây dựng theo nguyên lý Đông y, tập trung vào:
- Khu phong – tán hàn – trừ thấp
- Hoạt huyết, thông kinh lạc
- Bổ can thận, mạnh gân cốt
Các vị thuốc nam trong bài được gia giảm phù hợp với từng thể bệnh xương khớp như đau nhức do thoái hóa, viêm khớp khi trời lạnh, đau mỏi gối, lưng, vai gáy. Nhiều người bệnh cho biết khi sử dụng đúng liệu trình kết hợp ăn uống điều độ, tình trạng đau nhức giảm dần, khớp vận động linh hoạt hơn, đặc biệt trong những đợt thời tiết lạnh hoặc dịp Tết.
Dịp Tết là thời điểm xương khớp dễ “biểu tình” nếu ăn uống thiếu kiểm soát. Hạn chế thực phẩm gây hại, duy trì sinh hoạt khoa học và kết hợp các giải pháp hỗ trợ phù hợp như bài thuốc khớp nam dược của lương y Lê Văn Minh sẽ giúp người bệnh giảm đau nhức, giữ cho khớp khỏe mạnh, linh hoạt hơn để tận hưởng trọn vẹn niềm vui ngày xuân.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Thôn Hòa Bình- xã Thái Long- Thành phố Tuyên Quang