Đau dạ dày vào ban đêm không chỉ khiến người bệnh mất ngủ mà còn ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe tổng thể. Có nhiều cách tự nhiên và hiệu quả tại nhà giúp làm dịu các triệu chứng mà không cần lạm dụng thuốc.
Nguyên nhân gây đau dạ dày về đêm
Nhiều người gặp tình trạng bụng đau âm ỉ, tức bụng hoặc co thắt dạ dày khi nằm ngủ. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm:
- Ăn tối quá no hoặc sát giờ ngủ
- Căng thẳng, stress kéo dài
- Lạm dụng thực phẩm cay, nhiều dầu mỡ
- Trào ngược dạ dày, viêm loét, rối loạn tiêu hóa
- Rối loạn nhịp sinh học hoặc thói quen sinh hoạt thiếu điều độ
Khi xác định được nguyên nhân, bạn có thể áp dụng các biện pháp phù hợp để giảm đau dạ dày ban đêm nhanh chóng và an toàn.
7 cách giảm đau dạ dày ban đêm tại nhà
1. Xoa bóp vùng bụng nhẹ nhàng
Xoa bóp bụng giúp làm dịu vùng dạ dày, kích thích lưu thông máu và giảm co thắt. Bạn có thể làm ấm bàn tay hoặc dùng dầu nóng, sau đó massage bụng theo chiều kim đồng hồ trong 10–15 phút, đặc biệt là sau khi ăn khoảng một giờ.
2. Chườm ấm vùng thượng vị
Chườm nóng là cách giảm đau tự nhiên rất hiệu quả. Hãy dùng túi chườm hoặc khăn ấm đặt lên bụng khoảng 15–20 phút với nhiệt độ vừa phải (50–60°C). Hơi nóng giúp cơ giãn ra, giảm cảm giác thắt và đau tức.
3. Hít thở sâu để giảm co thắt dạ dày
Hít thở đều và sâu giúp ổn định nhịp tim, giảm căng thẳng và ngăn ngừa việc dạ dày co bóp quá mức. Thở đúng cách còn kích thích não bộ giải phóng endorphin, một loại hormone có tác dụng giảm đau tự nhiên.
4. Uống trà gừng ấm
Gừng có tính kháng viêm, chống oxy hóa và hỗ trợ tiêu hóa. Uống một ly trà gừng ấm trước khi ngủ giúp làm dịu dạ dày và giảm đau đáng kể. Lưu ý chỉ dùng lượng nhỏ để tránh gây ợ nóng.
5. Kết hợp mật ong và nghệ
Hỗn hợp nghệ và mật ong là bài thuốc dân gian quen thuộc trong điều trị viêm loét dạ dày. Bạn có thể pha 10g bột nghệ và 2 thìa mật ong với 100ml nước ấm, uống trước bữa ăn 30 phút. Duy trì đều đặn sẽ giúp giảm đau và cải thiện hệ tiêu hóa.
6. Dùng nước bạc hà chanh mật ong
Bạc hà có khả năng làm dịu dạ dày, hỗ trợ giảm đầy hơi và ợ chua. Hãy đun vài lá bạc hà với nước, sau đó thêm ít nước cốt chanh và mật ong, dùng khi còn ấm để cảm nhận hiệu quả rõ rệt.
7. Tránh nằm ngay sau khi ăn
Việc nằm xuống ngay sau bữa tối sẽ khiến axit dạ dày dễ trào ngược lên thực quản. Hãy ngồi nghỉ hoặc đi bộ nhẹ nhàng khoảng 30–60 phút rồi mới đi ngủ. Khi ngủ, bạn nên nằm nghiêng trái hoặc nằm ngửa kê cao đầu để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Lưu ý trong ăn uống và sinh hoạt để ngăn đau dạ dày ban đêm
Để phòng ngừa cơn đau tái phát, người bệnh nên:
- Ăn tối trước khi ngủ ít nhất 2–3 tiếng
- Tránh thực phẩm cay, chua, nhiều dầu mỡ hoặc khó tiêu
- Hạn chế cà phê, rượu bia, nước ngọt có gas vào buổi tối
- Tăng cường rau xanh, trái cây, thực phẩm dễ tiêu
- Giữ tinh thần thoải mái, tránh stress kéo dài
- Ngủ đúng giờ, tránh thức khuya
Các cơn đau dạ dày ban đêm có thể được kiểm soát bằng những cách tự nhiên, đơn giản và dễ áp dụng tại nhà. Nếu cơn đau kéo dài, lan ra lưng hoặc kèm theo triệu chứng bất thường, bạn nên đi khám để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời. Có thể kết hợp sử dụng thuốc nam đặc trị dạ dày của lương y Lê Văn Minh. Bài thuốc nam được bào chế hoàn toàn từ dược liệu thiên nhiên, theo công thức gia truyền, an toàn, lành tính phù hợp với thể trạng người Việt.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Thôn Hòa Bình- xã Thái Long- Thành phố Tuyên Quang