Sau những buổi tiệc tùng hoặc gặp gỡ bạn bè với sự góp mặt của rượu bia, không ít người cảm thấy cơ thể ê ẩm, đặc biệt là tình trạng đau mỏi ở các khớp xương tay, chân. Hiện tượng này có thể thoáng qua nhưng đôi khi kéo dài, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hằng ngày. Vậy nguyên nhân thực sự đằng sau tình trạng này là gì? Có cần lo ngại hay không?
1. Nguyên nhân gây đau mỏi xương khớp sau khi uống rượu
Tư thế ngồi kéo dài hoặc ngủ sai tư thế sau khi uống
Sau khi uống rượu, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, người uống thường ngồi lâu một chỗ hoặc ngủ gục tại bàn, trên ghế. Việc giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài khiến lưu thông máu bị hạn chế, gây co cứng cơ và khớp. Đây là nguyên nhân phổ biến gây đau mỏi khớp, nhất là ở lưng, vai, cổ và đầu gối.
Rượu gây giãn mạch máu
Cồn trong rượu có khả năng làm giãn mạch máu tạm thời. Khi mạch máu giãn nở, tuần hoàn máu không đều, dễ dẫn đến cảm giác tê bì, nhức mỏi ở các chi. Một số người còn mô tả cảm giác như “kiến bò” ở tay chân sau khi uống.
Rối loạn điện giải và mất nước
Rượu có tính lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước và các chất điện giải thiết yếu như kali, natri, magie. Khi thiếu hụt những chất này, các mô khớp thiếu chất bôi trơn, dễ bị khô, dẫn đến tình trạng cứng khớp, đau nhức, đặc biệt vào sáng hôm sau khi tỉnh dậy.
Phản ứng dị ứng với thành phần trong rượu
Một số người có cơ địa nhạy cảm với ethanol hoặc các phụ gia trong rượu như sulfite, histamine. Dị ứng rượu không chỉ gây đỏ mặt, ngứa da, buồn nôn mà còn có thể dẫn đến đau cơ, đau khớp và cảm giác mỏi toàn thân.
Tác động đến người có sẵn bệnh gout
Rượu, đặc biệt là bia, làm tăng nồng độ axit uric trong máu – yếu tố hàng đầu gây bệnh gout. Những người có nồng độ axit uric cao khi uống rượu sẽ dễ bị các cơn gout cấp tấn công: sưng, nóng, đỏ và đau dữ dội ở các khớp nhỏ như ngón chân, ngón tay, cổ chân.
2. Đau mỏi khớp sau khi uống rượu có nguy hiểm không?
Thông thường, nếu chỉ xảy ra thoáng qua trong 1–2 ngày rồi biến mất, tình trạng đau khớp sau uống rượu được xem là phản ứng tạm thời của cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên gặp phải triệu chứng này, hoặc cơn đau kéo dài, tái đi tái lại sau mỗi lần uống rượu, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo một vấn đề tiềm ẩn như viêm khớp, thoái hóa hoặc gout.
Đặc biệt, việc lạm dụng rượu bia lâu dài còn làm suy giảm chức năng gan, thận – những cơ quan có vai trò đào thải độc tố và điều hòa chuyển hóa. Khi các cơ quan này bị ảnh hưởng, sức khỏe xương khớp cũng dễ bị tổn hại theo.
3. Cách phòng ngừa tình trạng đau nhức khớp sau uống rượu
Để giảm nguy cơ đau nhức xương khớp sau khi dùng rượu bia, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
Uống đủ nước
Uống rượu dễ làm mất nước, do đó hãy đảm bảo uống nhiều nước trước và sau khi sử dụng rượu để hỗ trợ thải độc, duy trì độ ẩm cho khớp. Một ly nước ấm buổi sáng sau khi tỉnh dậy là cách đơn giản giúp làm dịu các cơn nhức mỏi.
Chú ý chế độ ăn uống
Khi dùng rượu, nên ăn kèm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chống viêm như rau xanh, cá béo (giàu omega-3), trái cây tươi, tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ và tinh bột tinh luyện – những yếu tố góp phần làm tăng viêm trong cơ thể.
Nghỉ ngơi đúng cách
Hãy để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ sau khi uống rượu. Nên nằm trên nệm mềm, gối thấp để máu lưu thông tốt hơn, tránh ngủ trong tư thế gò bó. Một giấc ngủ sâu giúp khôi phục lại sự cân bằng và cải thiện triệu chứng nhức mỏi khớp.
Vận động nhẹ
Sau khi uống rượu, bạn nên đi lại nhẹ nhàng thay vì nằm hoặc ngồi yên một chỗ quá lâu. Vận động sẽ giúp tăng tuần hoàn máu và giảm căng cơ. Một vài động tác giãn cơ nhẹ hoặc đi bộ quanh nhà cũng đủ để cải thiện tình trạng tê mỏi.
Ngâm chân bằng nước ấm
Trước khi ngủ, hãy thử ngâm chân bằng nước muối ấm trong khoảng 15–20 phút. Biện pháp đơn giản này giúp thư giãn các dây thần kinh ngoại vi, cải thiện lưu thông máu và giảm cảm giác nhức mỏi ở các chi.
4. Khi nào cần gặp bác sĩ?
Nếu tình trạng đau khớp sau khi uống rượu trở nên thường xuyên, dữ dội, kèm theo các dấu hiệu như sưng, nóng, đỏ ở khớp hoặc giới hạn vận động thì bạn nên đến cơ sở y tế để kiểm tra. Đây có thể là biểu hiện ban đầu của bệnh gout, viêm khớp hoặc một rối loạn chuyển hóa nào đó cần điều trị sớm.
Đau mỏi khớp sau khi uống rượu là dấu hiệu mà nhiều người chủ quan bỏ qua, nhưng thực tế lại phản ánh nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Việc kiểm soát lượng rượu tiêu thụ, duy trì lối sống lành mạnh và theo dõi các phản ứng bất thường của cơ thể là chìa khóa giúp bảo vệ hệ xương khớp cũng như sức khỏe tổng thể về lâu dài.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Thôn Hòa Bình- xã Thái Long- Thành phố Tuyên Quang