Viêm loét dạ dày là căn bệnh tiêu hóa phổ biến có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống nếu không được kiểm soát tốt. Ngoài việc dùng thuốc và điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện thể dục đúng cách cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và cải thiện tình trạng bệnh.
Vì sao người viêm loét dạ dày nên tập luyện thể thao?
Nhiều người nghĩ rằng mắc bệnh dạ dày thì cần nghỉ ngơi tuyệt đối. Tuy nhiên, các chuyên gia khẳng định vận động nhẹ nhàng, hợp lý lại mang đến nhiều lợi ích:
- Tăng cường miễn dịch, cải thiện sức khỏe tổng thể.
- Kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả hơn.
- Giảm căng thẳng và lo âu, vốn là một trong những nguyên nhân chính gây viêm loét dạ dày.
- Giảm áp lực lên dạ dày thông qua việc kiểm soát cân nặng.
- Cải thiện lưu thông máu, làm giảm sưng viêm và đau dạ dày.
3 bài tập tốt cho người bị viêm loét dạ dày
1. Bài tập kích thích tiêu hóa
Bài tập này giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, làm dịu các triệu chứng đau dạ dày, cải thiện tình trạng việm loét.
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, giơ hai tay lên cao.
- Ngồi xuống chậm rãi, giữ lưng thẳng, hít vào khi ngồi và thở ra khi đứng lên.
- Lặp lại từ 5 – 10 phút.
2. Bài tập giãn cơ, thư giãn thần kinh
Bài tập này giúp thư giãn hệ thần kinh, nhờ đó các cơ được thả lỏng giúp giảm các cơn đau co bóp dạ dày do stress và cải thiện giấc ngủ.
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa trên mặt sàn, tay chân duỗi thẳng.
- Đặt tay lên bụng, thở sâu và đều, kết hợp xoa nhẹ theo chiều kim đồng hồ.
- Thực hiện đều đặn 10 phút mỗi ngày.
3. Bài tập gập người giúp lưu thông khí huyết
Hạn chế các cơn đau do viêm loét dạ dày, tăng sức mạnh vùng bụng, hỗ trợ thúc đẩy hoạt động tiêu hóa diễn ra tốt hơn.
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng, chân rộng bằng vai.
- Giơ tay lên cao, cúi gập người xuống để tay chạm ngón chân.
- Hạ người song song mặt đất, tay dang ngang, sau đó trở về tư thế ban đầu.
- Lặp lại 8–10 nhịp/ngày.
Lưu ý khi tập luyện dành cho người đau dạ dày
Để tránh trường hợp tập sai cách khiến tình trạng viêm loét dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn và giúp việc vận động phát huy hiệu quả tối đa, người bệnh cần lưu ý:
- Tránh các môn thể thao cường độ cao như chạy nước rút, nhảy dây, nhảy cao.
- Không tập ngay sau khi ăn; lý tưởng là sau bữa ăn 2 tiếng hoặc khi bụng rỗng.
- Bắt đầu bằng các bài nhẹ nhàng, nâng cường độ từ từ.
- Tránh uống nước quá nhiều trong khi tập.
- Nếu cảm thấy đau tăng lên khi tập, nên dừng ngay và hỏi ý kiến bác sĩ.
- Sau khi tập nên bổ sung năng lượng bằng các món nhẹ như sữa chua, hạt, trái cây mềm.
Kết hợp tập luyện với thuốc nam đặc trị dạ dày
Ngoài việc luyện tập, người bị viêm loét dạ dày có thể kết hợp sử dụng bài thuốc nam đặc trị dạ dày của lương y Lê Văn Minh để tăng hiệu quả điều trị. Bài thuốc được bào chế từ thảo dược thiên nhiên, an toàn, lành tính. Giúp giảm viêm, lành loét, giảm tiết axit dạ dày và tiêu diệt H.pylori.
Tổng kết
Tập luyện đúng cách là giải pháp hỗ trợ tự nhiên, ít tốn kém mà lại rất hiệu quả cho người bệnh viêm loét dạ dày. Kết hợp với chế độ ăn khoa học, kiểm soát tâm lý và bài thuốc Đông y an toàn bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng bệnh và nâng cao chất lượng cuộc sống mỗi ngày.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Thôn Hòa Bình- xã Thái Long- Thành phố Tuyên Quang