Xương khớp chính là bộ khung định hình nên cơ thể con người. Đau nhức, loãng xương,.. đem đến rất nhiều phiền toái. Có những thực phẩm quen thuộc chúng ta ăn hàng ngày nhưng không phải ai cũng biết tác hại chúng mang đến cho xương khớp. Cùng Lê Văn Minh điểm danh 5 loại thực phẩm là kẻ thù của xương khớp bạn nên tránh nhé!
-
Muối
Muối chứa rất nhiều iot, là thực phẩm rất tốt cho hệ thần kinh và đóng vai trò quan trọng với sức khoẻ và sự sống của con người. Mỗi ngày, lượng muối trong cơ thể sẽ mất đi thông qua các hoạt động của cơ thể như mồ hôi, nước tiểu, nước mắt,.. và cần được bù đắp lại. Bổ sung muối hàng ngày là điều cần thiết nhưng nếu bổ sung quá nhiều sẽ mang về tác hại nghiêm trọng, trong đó có bệnh loãng xương.
Chúng ta đều biết, canxi là yếu tố quan trọng trong việc xây dựng và giúp xương khoẻ mạnh. Khi chúng ta ăn quá mặn, muối dư thừa sẽ bài tiết canxi qua thận, đồng nghĩa với việc kéo canxi ra khỏi xương. Chính điều này sẽ làm cho xương yếu hơn, gây ra các bệnh về xương như loãng xương, xốp xương hoặc rạn xương,..
- Đồ ngọt
Ngày nay có quá nhiều thực phẩm ngọt khiến con người mê đắm. Ở nhiều trường hợp, đồ ngọt giúp chúng ta thấy vui vẻ, sảng khoái hơn thế nhưng những “gia vị ngọt ngào” này lại là kẻ thù của xương khớp.
Mặc dù đồ ngọt và xương chưa có mối quan hệ trực tiếp nào chứng minh chúng gây hại cho nhau nhưng trong quá trình chuyển hoá đường trong cơ thể, các khoáng chất thiết yếu như kẽm, natri, photpho, canxi,..phải cùng tham gia. Chính điều này đã lấy đi lượng canxi từ xương, gây tình trạng xương thiếu hụt canxi, đồng thời làm cạn kiệt nguồn photpho.
Néu bạn là người thích đồ ngọt nhưng vẫn muốn phòng tránh loãng xương thì mận, mâm xôi, việt quất và các tría cây giàu chất chống oxi hoá sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo.
- Nước ngọt có ga
Nước ngọt khiến chúng ta thích thú vì khiến bữa ăn trở nên ngon miệng hơn nhưng người bạn xương khớp thì không thích chút nào. Trong các loại nước ngọt có ga hiện nay có chứa hàm lượng lớn axit photphoric, chúng sẽ làm mất lượng canxi trong quá trình đào thải.Ngoài ra, nước ngọt có ga còn có hàm lượng phopho cao, photpho tuy cần thiết nhưng nếu quá nhiều lại thành dư thừa gây hại đến cơ thể.
Khi trong cơ thể có quá nhiều nước ngọt có ga, lượng canxi sẽ bị giảm đáng kể dẫn đến chất khoáng trong xương thấp, dần dần xương sẽ yếu đi, gây loãng xương, thậm chí gãy xương. Do đó, hãy hạn chế và tránh sử dụng các loại nước ngọt có ga và tăng cường uống nước lọc tinh khiết bạn nhé!
- Đồ uống chứa nhiều cafein
Cafein được coi là chất có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương đáng gờm nhất thế giới. Cafein không chỉ có trong café bình thường như chúng ta vẫn nghĩ mà nó còn có trong socola, trà và thuốc giảm đau.
Cafein là kẻ thù của xương khớp vì nó gây cản trở quá trình hấp thu canxi vào cơ thể. Đồng thời chúng còn làm tan lượng canxi trong xương, từ đó làm giảm độ khoẻ của xương, làm xương trở nên yếu hơn và dễ gãy hơn.
- Rượu bia
Rượu bia nói riêng và các đồ uống chứa cồn nói chung gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ. Chúng ảnh hưởng lớn tới hàm lượng canxi thông qua việc ức chế các hoocmon tăng trưởng, cản trở cơ thể sản sinh ra tế bào xương mới và ức chế tái tạo xương.
Ngoài ra, những người uống nhiều rượu bia cũng hay bị sai lệch trong chế độ cân bằng dinh dưỡng nên có thể gây giảm mật độ xương, tăng tỷ lệ gãy xương, giảm tỷ lệ bình phục gãy xương, từ đó khiến xương yếu hơn, dễ vỡ và loãng xương. Do đó bạn nên dùng rượu bia ở mức độ vừa phải, 1 ngày không quá 1 cốc với phụ nữ và 2 cốc với đàn ông.
Xương khớp sẽ già yếu đi theo thời gian và lối sống sinh hoạt, ăn uống của con người. Do đó, bạn nên bảo vệ xương khớp ngay hôm nay. Bài thuốc khớp nam dược của lương y Lê Văn Minh là sự tổng hoà của các thảo dược thiên nhiên được hái từ các cánh rừng nguyên sinh như huyết đằng, dây đau xương, thiên niên kiện,.. Bài thuốc giúp xương khớp luôn chắc khoẻ và giúp cải thiện các tình trạng viêm khớp, viêm đa khớp, thoái hoá cột sống, thoát vị đĩa đệm,…
Bạn có thể tham khảo và mua Khớp Nam dược tại đây.
Xương tuy cứng nhưng cũng rất dễ tổn thương. Để bảo vệ xương luôn khoẻ mạnh, hãy tránh xa những thực phẩm kể trên, duy trì thói qun sinh hoạt và ăn uống lành mạnh bạn nhé!
Xem thêm: