Xương khớp là bộ phận quan trọng trong cơ thể, giúp duy trì sự vững chắc và linh hoạt trong các hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, với nhịp sống hiện đại, nhiều thói quen xấu đã hình thành và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của hệ xương khớp. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những thói quen xấu hằng ngày và ảnh hưởng của chúng đến sức khỏe xương khớp.

1. Ngồi lâu và thiếu vận động.

Một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra các vấn đề về xương khớp là việc ngồi lâu trong một tư thế. Trong xã hội hiện đại, với công việc chủ yếu liên quan đến máy tính và bàn giấy, nhiều người phải ngồi một chỗ suốt nhiều giờ liên tục. Việc này khiến cho cột sống và các khớp như hông, đầu gối phải chịu áp lực lớn trong một thời gian dài. Khi ngồi quá lâu, máu không lưu thông tốt đến các cơ và khớp, gây ra tình trạng căng cứng, đau nhức và dễ bị tổn thương.

2. Hút thuốc lá

Một thói quen xấu khác có ảnh hưởng nghiêm trọng đến xương khớp là hút thuốc. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nicotine trong thuốc lá có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, khiến cho xương trở nên yếu và dễ gãy hơn. Hút thuốc cũng làm giảm lượng máu lưu thông đến các mô xương và khớp, dẫn đến tình trạng viêm khớp và làm chậm quá trình phục hồi của các tổn thương ở xương.

3. Ăn đồ ăn mặn

Một thói quen ăn uống phổ biến trong xã hội hiện nay là tiêu thụ quá nhiều muối, đặc biệt là từ các thực phẩm chế biến sẵn. Lượng muối cao có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi trong cơ thể, từ đó làm tăng nguy cơ loãng xương.
Hơn nữa, chế độ ăn quá mặn còn có thể làm tăng huyết áp, điều này có thể tác động tiêu cực đến các khớp, đặc biệt là khớp gối và cột sống, gây ra đau đớn và khó khăn trong việc vận động.

4. Thừa cân và béo phì

Khi cơ thể có trọng lượng quá lớn, các khớp phải chịu một lực tác động rất mạnh trong suốt quá trình di chuyển, đi lại, hoặc thậm chí là khi ngồi. Lực tác động liên tục này có thể dẫn đến thoái hóa sụn khớp, gây đau và viêm khớp.
Béo phì còn làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về khớp như viêm khớp dạng thấp và bệnh gout, do tình trạng viêm mạn tính trong cơ thể

5. Thiếu ngủ và căng thẳng

Căng thẳng và thiếu ngủ cũng là những yếu tố có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe xương khớp. Khi cơ thể rơi vào tình trạng căng thẳng kéo dài, nó sẽ sản sinh ra nhiều hormone cortisol, một loại hormone có thể làm suy giảm mật độ xương và gây viêm. Hơn nữa, thiếu ngủ sẽ làm giảm khả năng phục hồi của cơ thể, khiến các khớp và xương không được tái tạo và duy trì sức khỏe tốt.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Thôn Hòa Bình- xã Thái Long- Thành phố Tuyên Quang