Mùa thi – áp lực vô hình gây hại cho sức khỏe tâm thần và thể chất của học sinh
Khi mùa thi đến gần, nhiều học sinh đặc biệt ở cấp 2, cấp 3 bắt đầu rơi vào trạng thái lo lắng, mất ngủ, mệt mỏi kéo dài. Không ít trường hợp trẻ có biểu hiện đau dạ dày, buồn nôn, hoặc rối loạn cảm xúc do căng thẳng học tập. Những dấu hiệu này đang ngày càng phổ biến và trở thành lời cảnh báo cho cả phụ huynh và giáo viên về mức độ stress học đường.
Nhận diện sớm stress ở học sinh – Đừng để con bạn rơi vào “vùng tối”
Trong những tuần cao điểm ôn thi, trẻ thường gặp các triệu chứng như:
- Căng thẳng thần kinh: dễ cáu gắt, buồn bực, khó tập trung, có cảm giác “quá tải”.
- Rối loạn giấc ngủ: ngủ ít, trằn trọc, hoặc tỉnh dậy giữa đêm mà không thể ngủ lại.
- Biểu hiện thể chất bất thường: đau đầu, đổ mồ hôi tay chân, hồi hộp, đau bụng không rõ nguyên nhân.
- Biểu hiện về tiêu hóa: ăn không ngon, buồn nôn, ợ chua, đau vùng trên rốn – dấu hiệu đặc trưng của đau dạ dày do stress.
Nhiều phụ huynh dễ lầm tưởng con đang giả bệnh để trốn học hoặc né tránh ôn tập, từ đó bỏ qua cơ hội can thiệp sớm khi con rơi vào khủng hoảng tâm lý.
Đau dạ dày mùa thi – Hệ quả nguy hiểm từ áp lực học tập
Không chỉ người lớn, học sinh cũng có nguy cơ cao bị viêm dạ dày tá tràng do stress học đường kéo dài. Nguyên nhân không chỉ đến từ chế độ ăn uống kém khoa học mà còn vì:
- Tình trạng ức chế tâm lý kéo dài do bị kỳ vọng, áp lực thành tích.
- Thức khuya học bài, bỏ bữa sáng hoặc ăn uống thất thường.
- Không có thời gian thư giãn, hoạt động ngoài trời hoặc giải tỏa căng thẳng.
Các biểu hiện ban đầu có thể chỉ là đau âm ỉ vùng bụng trên rốn, nhưng nếu không điều chỉnh, trẻ có thể gặp các biến chứng như loét dạ dày, xuất huyết tiêu hóa, suy dinh dưỡng.
Cách giúp con vượt qua căng thẳng mùa thi – Đồng hành đúng cách, không tạo áp lực
Để hỗ trợ trẻ vững vàng vượt qua mùa thi, phụ huynh cần:
1. Lắng nghe và chia sẻ
Tạo không gian an toàn để trẻ bộc lộ cảm xúc. Đừng phủ nhận hoặc coi nhẹ nỗi lo của con. Một lời động viên đúng lúc có thể xoa dịu rất nhiều áp lực mà trẻ đang gánh.
2. Hạn chế so sánh, chỉ trích
Thành tích học tập không phải thước đo duy nhất để đánh giá giá trị của trẻ. Thay vì trách mắng, hãy cùng con tìm cách cải thiện hiệu quả học mà không gây căng thẳng.
3. Sắp xếp lịch học – nghỉ hợp lý
Hãy giúp con thiết lập thời khóa biểu ôn tập xen kẽ với hoạt động thể chất nhẹ như đi bộ, chơi thể thao, nghe nhạc thư giãn. Việc này giúp giảm căng cơ thần kinh, thúc đẩy tinh thần tích cực.
4. Đảm bảo dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt
Một chế độ ăn cân bằng, đủ chất, hạn chế đồ cay nóng, dầu mỡ, cà phê, trà đặc sẽ giảm nguy cơ kích ứng dạ dày. Bữa sáng nên được ưu tiên. Ngoài ra, con cần ngủ đủ 7–8 tiếng để phục hồi trí não.
5. Đừng ngại tìm chuyên gia tâm lý
Khi trẻ có dấu hiệu stress nặng, kéo dài, hãy mạnh dạn đưa con đến gặp chuyên viên tâm lý hoặc bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn chuyên sâu, tránh để bệnh tiến triển thành rối loạn tâm thần hay trầm cảm.
Kết luận
Áp lực mùa thi là điều không thể tránh khỏi, nhưng cách cha mẹ đồng hành cùng con mới là yếu tố quyết định trẻ có vượt qua được hay không. Hãy là chỗ dựa vững chắc, tạo nền tảng tâm lý ổn định và xây dựng thói quen sống khoa học để mùa thi không còn là nỗi ám ảnh mà là một thử thách ý nghĩa trong hành trình trưởng thành.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Thôn Hòa Bình- xã Thái Long- Thành phố Tuyên Quang