Đệm (hay còn gọi là nệm) là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến tư thế ngủ và sức khỏe cột sống. Một tấm đệm phù hợp không chỉ giúp ngủ ngon hơn mà còn góp phần giảm đau lưng, hạn chế cong vẹo cột sống và phòng ngừa các bệnh xương khớp. Vậy đệm như thế nào mới thực sự tốt cho cột sống?
Tiêu chí chọn đệm tốt cho cột sống
Để bảo vệ cột sống lâu dài, khi chọn đệm bạn cần chú ý đến những yếu tố sau:
Không nên chọn đệm quá cứng
Nhiều người cho rằng đệm càng cứng càng tốt cho lưng, nhưng thực tế đệm quá cứng có thể gây đau lưng và mỏi cơ. Đệm cứng khiến cột sống không được nâng đỡ theo đường cong tự nhiên, tạo áp lực lên vai, hông và thắt lưng. Thay vào đó, nên chọn đệm có độ đàn hồi vừa phải, đủ chắc để nâng đỡ nhưng vẫn tạo cảm giác dễ chịu khi nằm.
Tránh sử dụng đệm quá mềm
Đệm quá mềm dễ bị lún sâu khi nằm, làm cột sống bị võng xuống, lâu ngày có thể gây đau lưng, lệch cột sống hoặc thoái hóa sớm. Đệm tốt cho cột sống cần có độ mềm – cứng cân bằng, giúp giữ trục cột sống thẳng khi nằm ngửa hoặc nghiêng.
Đệm cần phù hợp với cân nặng và thể trạng
Trọng lượng cơ thể là yếu tố rất quan trọng khi chọn đệm. Người có cân nặng lớn cần đệm có khả năng nâng đỡ cao, tránh tình trạng lún sâu. Ngược lại, người nhẹ cân có thể chọn đệm mềm hơn một chút để tạo sự thoải mái. Việc chọn sai đệm so với thể trạng dễ khiến cột sống chịu áp lực không đều.
Ưu tiên đệm có độ thoáng khí tốt
Đệm thoáng khí giúp hạn chế tích tụ nhiệt và độ ẩm, tạo cảm giác dễ chịu khi ngủ, đồng thời giảm nguy cơ hư hỏng, xẹp lún theo thời gian. Đệm thông thoáng cũng góp phần duy trì khả năng nâng đỡ ổn định cho cột sống.
Chú ý đến chất liệu đệm
Chất liệu quyết định phần lớn độ đàn hồi và tuổi thọ của đệm. Những loại đệm được làm từ vật liệu có khả năng đàn hồi tốt, ít biến dạng sẽ hỗ trợ cột sống hiệu quả hơn so với đệm kém chất lượng.
Người đau lưng nên chọn loại đệm nào?
Với những người thường xuyên đau lưng hoặc có bệnh lý cột sống, việc lựa chọn đệm phù hợp càng quan trọng. Dưới đây là một số loại đệm được đánh giá cao về khả năng nâng đỡ:
Đệm lò xo
Đệm lò xo có cấu trúc nâng đỡ tốt nhờ hệ thống lò xo bên trong, giúp phân bổ lực đồng đều lên cơ thể. Những dòng đệm lò xo chất lượng cao thường có độ đàn hồi tốt, hỗ trợ cột sống ổn định khi nằm.
Một số loại đệm lò xo phổ biến:
- Đệm lò xo túi: Mỗi lò xo được bọc riêng biệt, giúp nâng đỡ từng vùng cơ thể độc lập, giảm rung lắc và hỗ trợ cột sống theo nhiều vùng khác nhau.
- Đệm lò xo liên kết: Các lò xo được liên kết thành khối, tạo bệ đỡ chắc chắn, phù hợp với người thích cảm giác nằm vững.
- Đệm lò xo Bonnell: Có độ cứng vừa phải, hỗ trợ cột sống tự nhiên và hạn chế đau lưng khi sử dụng lâu dài.
Đệm cao su
Đệm cao su, đặc biệt là cao su thiên nhiên, được nhiều chuyên gia khuyên dùng cho người đau lưng. Loại đệm này có độ đàn hồi ổn định, ít bị xẹp lún, giúp giữ đường cong sinh lý của cột sống, đồng thời tạo cảm giác êm ái khi nằm.
Đệm mút (foam)
Đệm mút có cấu trúc nhiều lỗ thông hơi, giúp tăng độ thoáng khí. Độ cứng của đệm mút thường tương đương đệm cao su, đủ khả năng nâng đỡ lưng và cột sống. Những dòng đệm mút chất lượng cao còn có độ bền tốt, phù hợp với người cần sự ổn định khi ngủ.
Một tấm đệm tốt cho cột sống cần không quá cứng, không quá mềm, có độ đàn hồi phù hợp với cân nặng, chất liệu bền và thoáng khí. Đối với người bị đau lưng hoặc có vấn đề xương khớp, lựa chọn đúng loại đệm không chỉ giúp ngủ ngon hơn mà còn góp phần bảo vệ cột sống và cải thiện chất lượng cuộc sống lâu dài.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Thôn Hòa Bình- xã Thái Long- Thành phố Tuyên Quang