Nhiều người sau khi sử dụng rượu bia thường gặp phải tình trạng đau mỏi khớp, tê buốt tay chân hoặc cảm giác như có kiến bò dưới da. Tưởng chừng chỉ là hiện tượng tạm thời, song nếu tái diễn nhiều lần, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bất thường về sức khỏe xương khớp. Vậy vì sao lại xảy ra tình trạng đau mỏi khớp sau khi uống rượu? Liệu có nguy hiểm? Làm thế nào để phòng tránh?
1. Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp sau khi uống rượu
Có nhiều lý do khiến cơ thể phản ứng với rượu bia bằng các triệu chứng đau khớp. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến:
– Ngồi lâu ở một tư thế
Việc ngồi uống rượu trong thời gian dài, ít vận động khiến máu khó lưu thông, các cơ và khớp bị co cứng. Điều này dễ gây ra cảm giác ê mỏi, đau nhức ở tay chân, đặc biệt là các khớp nhỏ như cổ tay, cổ chân, đầu gối…
– Giãn tĩnh mạch do cồn
Rượu làm giãn nở tĩnh mạch và tăng lưu lượng máu đột ngột đến các mô, khiến một số người cảm thấy đau nhức hoặc tê bì tại các vùng khớp. Tình trạng này phổ biến hơn ở những người có hệ tuần hoàn yếu hoặc mắc bệnh lý về tĩnh mạch.
– Mất cân bằng điện giải
Chất cồn có thể khiến cơ thể bị mất nước và rối loạn điện giải. Khi lượng khoáng chất cần thiết cho hoạt động của cơ – khớp bị suy giảm, bạn sẽ dễ cảm thấy mỏi mệt, đau khớp, chuột rút hoặc cứng cơ.
– Dị ứng với thành phần trong rượu
Một số người có cơ địa nhạy cảm với các hợp chất lên men trong rượu hoặc các tạp chất phụ gia. Dị ứng nhẹ có thể gây đỏ mặt, ngứa da, còn dị ứng nặng có thể dẫn đến viêm khớp, đau nhức toàn thân, thậm chí sốc phản vệ.
– Bệnh gout kích hoạt do rượu
Rượu làm tăng nồng độ axit uric trong máu – yếu tố chính gây bệnh gout. Khi axit uric kết tinh trong khớp, người bệnh sẽ cảm thấy đau dữ dội tại ngón chân, mắt cá, đầu gối… Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau khớp sau uống rượu ở nam giới trung niên.
2. Đau khớp sau uống rượu có đáng lo?
Đa phần các triệu chứng đau khớp sau khi uống rượu sẽ tự biến mất sau vài giờ đến 1-2 ngày nếu người đó khỏe mạnh và không có bệnh nền. Tuy nhiên, nếu:
- Cơn đau kéo dài nhiều ngày
- Đau tái phát sau mỗi lần uống
- Có kèm theo sưng, đỏ, nóng ở khớp
Thì bạn nên đi khám sớm để kiểm tra nguy cơ mắc các bệnh lý về cơ xương khớp hoặc rối loạn chuyển hóa như gout, viêm khớp phản ứng, viêm khớp dạng thấp…
3. Cách phòng ngừa đau mỏi khớp sau khi uống rượu
Nếu chưa thể loại bỏ hoàn toàn rượu bia khỏi thói quen sinh hoạt, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau để hạn chế tác động xấu đến xương khớp:
– Uống đủ nước
Nước giúp đào thải độc tố, cân bằng điện giải và hỗ trợ bôi trơn các khớp. Sau khi uống rượu, nên bổ sung ít nhất 500ml nước ấm và tiếp tục uống đều đặn trong ngày.
– Ăn uống lành mạnh
Tránh kết hợp rượu với thức ăn nhiều đạm, dầu mỡ, nội tạng động vật. Thay vào đó, hãy tăng cường rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, hạt chia… để chống viêm và giảm gánh nặng lên gan, thận.
– Vận động nhẹ nhàng
Sau khi uống rượu, thay vì nằm ngủ ngay, bạn có thể đi bộ chậm, giãn cơ nhẹ hoặc ngồi thư giãn với tư thế thoải mái. Điều này giúp lưu thông máu tốt hơn, hạn chế tình trạng căng cứng và đau mỏi khớp.
– Ngâm chân với nước muối ấm
Đây là phương pháp đơn giản giúp thư giãn cơ bắp, kích thích lưu thông máu và giảm đau nhanh chóng. Có thể kết hợp thêm gừng hoặc tinh dầu sả để tăng hiệu quả.
– Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ sâu sẽ giúp cơ thể phục hồi, giảm viêm và hỗ trợ tái tạo mô sụn – khớp sau khi bị ảnh hưởng bởi rượu.
Kết luận:
Đau mỏi khớp sau khi uống rượu không chỉ là phản ứng tức thời mà còn có thể là dấu hiệu tiềm ẩn nhiều bệnh lý nghiêm trọng. Việc hiểu rõ nguyên nhân và có biện pháp phòng ngừa hiệu quả sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe xương khớp và hạn chế rủi ro từ rượu bia.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Thôn Hòa Bình- xã Thái Long- Thành phố Tuyên Quang