Đau khớp gối khi trời lạnh là gì?
Khi thời tiết chuyển lạnh, nhiều người đặc biệt là người cao tuổi hoặc người mắc bệnh lý xương khớp thường cảm thấy đau nhức, cứng khớp gối, thậm chí sưng nhẹ, khó duỗi chân. Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước sự thay đổi nhiệt độ và áp suất không khí, nhưng đôi khi cũng là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, hoặc viêm bao hoạt dịch.
Các cơn đau thường xuất hiện vào buổi sáng sớm hoặc đêm khuya thời điểm nhiệt độ giảm sâu. Nếu không chăm sóc đúng cách, tình trạng này có thể khiến sụn khớp bị bào mòn, làm giảm khả năng vận động và gây biến dạng khớp.
Nguyên nhân khiến khớp gối đau khi trời lạnh
1. Thay đổi áp suất khí quyển
Khi nhiệt độ giảm, áp suất khí quyển cũng giảm theo. Sự thay đổi này khiến các mô quanh khớp giãn nở, tạo áp lực lên khớp gối và gây đau nhức.
2. Giảm lưu thông máu
Cơ thể có xu hướng co mạch máu ngoại vi để giữ ấm cho các cơ quan quan trọng như tim, não. Điều này khiến máu đến nuôi khớp giảm, làm thiếu dưỡng chất và oxy, dẫn đến cứng và đau khớp gối.
3. Dịch khớp đặc lại
Trời lạnh khiến dịch nhờn trong khớp trở nên đặc hơn, làm giảm khả năng bôi trơn, tăng ma sát giữa các đầu xương, gây cảm giác đau và khó vận động.
4. Cơ bắp căng cứng
Lạnh khiến cơ bắp giảm linh hoạt, dễ co rút và đau nhức. Người ít vận động khi trời lạnh càng dễ bị cứng khớp và tê cơ.
5. Thói quen ít vận động
Trời lạnh khiến nhiều người ngại di chuyển, khiến máu lưu thông kém, các khớp không được vận động thường xuyên, dẫn đến đau và tê cứng khớp gối.
Ai dễ bị đau khớp gối khi trời lạnh?
- Người mắc bệnh xương khớp: như thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, viêm bao hoạt dịch… thường bị đau tăng khi nhiệt độ thay đổi.
- Người cao tuổi: do sụn khớp mòn, dịch khớp ít nên khả năng vận động giảm, khớp dễ bị đau nhức khi lạnh.
- Người từng chấn thương khớp: những tổn thương cũ dễ tái phát đau khi gặp lạnh hoặc độ ẩm cao.
Cách khắc phục đau khớp gối khi trời lạnh hiệu quả
1. Giữ ấm cơ thể và khớp gối
Đây là yếu tố quan trọng nhất. Nên mặc đủ ấm, đeo tất, băng khớp gối hoặc quần giữ nhiệt, tránh để khớp gối tiếp xúc trực tiếp với gió lạnh.
2. Vận động nhẹ nhàng
Tập luyện giúp máu lưu thông, khớp linh hoạt hơn. Người bệnh có thể chọn các bài tập như yoga, đạp xe, đi bộ chậm hoặc bơi trong nước ấm, duy trì ít nhất 30 phút mỗi ngày.
3. Massage và chườm ấm
Xoa bóp nhẹ quanh khớp giúp giảm co cứng, kích thích tuần hoàn máu, giảm đau hiệu quả. Có thể kết hợp chườm khăn ấm hoặc tắm nước ấm để tăng hiệu quả.
4. Duy trì cân nặng hợp lý
Thừa cân làm tăng áp lực lên khớp gối, khiến tình trạng đau nhức nặng hơn. Cần ăn uống lành mạnh, kiểm soát cân nặng ổn định để bảo vệ khớp.
5. Dùng băng thun hỗ trợ
Băng thun giúp giữ ấm, cố định và giảm áp lực lên khớp khi di chuyển. Tuy nhiên, không nên quấn quá chặt để tránh cản trở lưu thông máu.
6. Khám chuyên khoa nếu đau kéo dài
Đau khớp gối khi trời lạnh là hiện tượng thường gặp, nhưng không nên xem nhẹ. Việc giữ ấm, vận động đều, kết hợp chăm sóc và điều trị đúng cách sẽ giúp giảm đau, bảo vệ khớp và phòng ngừa biến chứng lâu dài.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Thôn Hòa Bình- xã Thái Long- Thành phố Tuyên Quang