Các bệnh lý xương khớp hiện nay không đơn giản là bệnh của người già mà ngay ở những người trẻ tuổi cũng rất dễ gặp phải. Rất nhiều người thường ít quan tâm đến sức khỏe xương khớp cho đến khi thực sự gặp bệnh và diễn biến phức tạp. Cùng tham khảo các cách tự nhiên để xương chắc khỏe dưới đây nhé!
Áp dụng đúng phương pháp sẽ giúp phòng ngừa bệnh lý xương khớp như bệnh giòn xương
Cách tự nhiên để xương chắc khỏe: Bổ sung rau củ quả
Trong rau củ chứa 1 lượng Vitamin C dồi dào, giúp các tế bào sản xuất tạo xương khỏe mạnh, Vitamin C còn có tác dụng chống oxy hóa giúp xương không bị hư hại. Ngoài ra rau củ còn làm tăng mật độ xương giúp tăng canxi và các khoáng chất cần thiết cho xương.
Trong rau củ chứa 1 lượng Vitamin C dồi dào, giúp các tế bào sản xuất tạo xương khỏe mạnh
Đặc biệt bổ sung nhiều loại rau màu xanh tăng liên quan đến quá trình canxi hóa, khiến tuổi thọ xương trẻ hóa.
Bổ sung Magie và kẽm tốt trong điều trị các bệnh lý xương khớp
Đối với việc chuyển đổi Vitamin D thành thể hoạt động sẽ làm thúc đẩy nhanh sự hấp thụ canxi. Bạn có thể tìm thấy magie qua thức ăn hoặc sử dụng các loại thực phẩm chức năng chứa magie
Ngoài Magie Kẽm cũng là một khoáng chất vi lượng vô cùng cần thiết giúp tạo ra phần khoáng chất của xương, từ đó thúc đẩy được sự hình thành các tế bào tạo xương và sẽ ngăn ngừa được sự phân hủy xương nhiều. Có rất nhiều thực phẩm hàng ngày chúng ta ăn chứa nhiều như thịt bò, tôm, rau cải bó xôi, hàu và hạt bí ngô.
Chăm bổ sung Protein
Nếu muốn mắc các bệnh lý xương khớp thì không thể không kể đến Protein. Lượng protein giảm sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi, từ đó dẫn đến tốc độ hình thành và phá vỡ xương
Bổ sung Canxi
Canxi là một khoáng chất vô cùng quan trọng đối việc phục hồi các bệnh lý xương khớp. Việc tiêu thụ canxi hàng ngày sẽ giúp bảo vệ cấu trúc và độ chắc khỏe của xương. Có tất nhiều thực phẩm chứa canxi dồi dào như yến mạch, ngô, đậu nành, sữa, hạnh nhân…..
Vitamin D, K
Vitamin D và vitamin K là 2 thành phần quan trọng để giúp xương khỏe mạnh. Vitamin D giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi tốt hơn. Cơ thể bình thường sẽ cần đạt được mức vitamin D đạt khoảng 30ng/ml (75nmol/l) để bảo vệ phòng bệnh loãng xương, và các bệnh xương khác. Đối với những người có hàm lượng Vitamin D thấp sẽ có nguy cơ bị mất xương cao hơn
Ngoài Vitamin D, Vitamin K2 cũng góp hỗ trợ mang lại sức khỏe tốt cho xương thông qua việc điều chỉnh osteocalcin liên quan đến sự hình thành của xương. Có rất nhiều thực phẩm chứa Vitamin K2 bạ có thể dễ dàng tìm thấy như gan động vật, trứng….
Vitamin D giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi tốt hơn
Bổ sung lượng calo phù hợp
Nếu cơ thể bạn thiếu hụt lượng calo sẽ khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại và làm mất đi khối lượng cơ bắp, điều này dẫn đến sức khỏe của xương bị suy yếu.
Collagen
Trong cấu tạo của xương collagen chiếm đa số nó chứa các axit amin giúp xây dựng xương, cơ dây chằng và các loại mô xương khác. Bạn có thể chăm bổ sung collagen thông qua việc ăn bì lợn, viên uống collagen…
Duy trì cân nặng ổn định
Ngoài việc bạn duy trì thói quen ăn uống đảm bảo dinh dưỡng, kiểm soát cân nặng hợp lý cũng sẽ giúp sức khỏe xương được nâng cao. Trọng lượng của cơ thể thấp là yếu tố cơ bản giúp làm giảm mật độ xương và mất xương ở nhóm phụ nữ lớn tuổi. Béo phì có thể sẽ làm giảm đi chất lượng xương và tăng nguy cơ khiến xương bị gãy.
Tăng cường Omega-3
Axit béo omega-3 được biết đến với tác dụng chống viêm, đồng thời cũng sẽ hỗ trợ bảo vệ chống mất xương trong quá trình lão hóa. Bạn có thể bổ chất béo omega-3 thông qua hạt chia, dầu cá và quả óc chó, , hàu…
Axit béo omega-3 được biết đến với tác dụng chống viêm
Tập luyện thể dục thể thao
Một trong những cách tốt nhất giúp xương chắc khỏe là chăm tập luyện thể dục thể thao, việc này sẽ nhằm thúc đẩy sự hình thành xương mới, làm xương khỏe và dẻo dai.
Đẻ có được hệ thống xương khỏe mạnh bạn không nên chủ quan vì đa số các biểu hiện tiêu cực của xương thường không rõ ràng cho đến khi tình trạng bệnh lý xương khớp của bạn đang ở mức nghiêm trọng.Chính vì thế bạn hãy duy trì lối sống lành mạnh đúng chuẩn.
Ngoài 10 cách tự nhiên để xương chắc khỏe trên đây mà chúng tôi giới thiệu, bạn có thể tham khảo thêm bài thuốc gia truyền chữa xương khớp của lương y Lê Văn Minh
Điều trị các bệnh lý xương khớp bằng thuốc nam gia truyền Lê Văn Minh
Lương y Lê Văn Minh là đại diện cho thế hệ sau đang lưu giữ và phát triển những bài thuốc quý của dân tộc Cao Lan. Bài thuốc nam đặc trị các bệnh lý xương khớp.
Lương y Lê Văn Minh , người đang nắm phương thuốc đặc trị bệnh lý xương khớp của dân tộc Cao Lan
Đối với các trường hợp như bệnh nhân bị đau nhức, tê bì , thoái hóa xương khớp, phong tê thấp, … đều được điều trị ổn định. Với đặc điểm thuốc sắc uống đơn giản sẽ phù hợp với tất cả mọi người. thuốc là sự kết hợp của rất nhiều các dược liệu khác nhau có dược tính mạnh đặc trị cho vấn đề xương khớp điển hình như cây huyết đằng, dây đau xương…..
Bệnh nhân đến với nhà thuốc Lê Văn Minh đều được trực tiếp lương y Minh thăm khám và đưa ra các phác đồ điều trị phù hợp. Thuốc sẽ được chia ra thành các liệu trình nhỏ rồi căn chỉnh điều trị từ tự.
Cũng chính vì sự tâm huyết tận tình đối với từng bệnh nhân và bài thuốc quý đã có rất nhiều bệnh nhân được Lương y Minh chữa khỏi và ổn định và cũng đã có không ít bệnh nhân đã vận động được trở lại sau sự hành hạ của những cơn đau.