Tết Nguyên Đán là dịp lễ hội quan trọng của người Việt, là thời gian để gia đình sum vầy, cùng nhau thưởng thức những món ăn đặc sản và tận hưởng không khí vui tươi, ấm cúng. Tuy nhiên, những món ăn phong phú và thường xuyên thay đổi khẩu vị trong dịp Tết có thể gây áp lực lên hệ tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày. Vì vậy, việc bảo vệ sức khỏe dạ dày trong dịp Tết là vô cùng quan trọng để bạn có thể tận hưởng trọn vẹn niềm vui mà không lo gặp phải các vấn đề về tiêu hóa. Dưới đây là một số bí quyết giúp bảo vệ dạ dày trong dịp Tết.

1 Ăn uống có điều độ

Trong dịp Tết, các món ăn ngon luôn xuất hiện trong mỗi bữa ăn, và chúng ta dễ dàng bị cuốn vào việc ăn quá nhiều. Tuy nhiên, việc ăn uống quá mức không chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu mà còn có thể gây ra các vấn đề về dạ dày như đau bụng, khó tiêu, ợ nóng hoặc trào ngược dạ dày. Bí quyết để bảo vệ dạ dày là ăn uống có điều độ, chia nhỏ bữa ăn trong ngày và ăn từ từ. Không nên ăn quá nhanh và quá no trong một lần. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế ăn những món ăn nhiều dầu mỡ hoặc cay nóng, vì chúng có thể kích thích dạ dày sản sinh nhiều acid, gây khó chịu.

2 Lựa chọn thực phẩm lành mạnh

Mặc dù Tết có nhiều món ăn ngon, nhưng bạn cũng cần chú ý lựa chọn những thực phẩm tốt cho dạ dày. Các món ăn nhiều rau củ quả, canh súp dễ tiêu hóa như canh măng, canh khổ qua, hoặc các món ăn nhẹ nhàng từ thịt gà, cá, tôm sẽ dễ dàng tiêu hóa hơn và ít gây kích ứng cho dạ dày. Trái lại, các món ăn chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ hoặc gia vị cay nóng có thể làm tăng sản xuất axit trong dạ dày, dễ dẫn đến đau bụng hoặc trào ngược. Việc bổ sung chất xơ từ rau củ quả không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt mà còn làm giảm nguy cơ táo bón và đầy hơi.

3 Uống đủ nước

Nước rất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là trong dịp Tết, khi bạn thường xuyên ăn các món ăn giàu gia vị và dầu mỡ. Việc uống đủ nước giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và làm loãng dịch tiêu hóa, tránh tình trạng dạ dày bị kích ứng. Bạn nên uống nước lọc, trà thảo mộc hoặc nước ép trái cây tươi để bổ sung nước cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần tránh các loại nước có ga, nước ngọt có đường, vì chúng không chỉ làm tăng acid dạ dày mà còn có thể gây đầy hơi và khó tiêu.

4 Tránh ăn khuya Ăn khuya trong dịp

Tết là thói quen của nhiều người, nhưng đây là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa và dạ dày. Khi ăn quá muộn, dạ dày sẽ phải làm việc thêm vào lúc nghỉ ngơi, dễ dẫn đến trào ngược dạ dày thực quản (GERD) hoặc cảm giác khó tiêu. Do đó, bạn nên tránh ăn khuya, ít nhất là 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Nếu đói, bạn có thể ăn một chút thức ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa như một quả chuối hoặc một ít sữa chua.

5 Không uống rượu bia quá nhiều

Rượu bia là thức uống phổ biến trong các bữa tiệc Tết, nhưng nếu uống quá nhiều, chúng có thể gây hại cho dạ dày. Rượu làm giảm khả năng sản xuất lớp màng bảo vệ niêm mạc dạ dày, khiến dạ dày dễ bị tổn thương và tăng nguy cơ viêm loét. Ngoài ra, việc uống rượu bia quá mức còn làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản. Để bảo vệ dạ dày, bạn nên kiểm soát lượng rượu bia uống vào, uống vừa phải và kết hợp với các bữa ăn để làm giảm tác động của rượu lên dạ dày.

Dịp Tết là thời gian để thư giãn, tận hưởng niềm vui bên gia đình và bạn bè, nhưng cũng là thời gian dễ gây áp lực lên dạ dày nếu không cẩn thận trong việc ăn uống. Nếu không may mắc các bệnh về dạ dày, bạn hãy sử dụng Đặc trị dạ dày của lương y Lê Văn Minh. Với thành phần hoàn toàn là các loại thảo dược tự nhiên, bài thuốc sẽ hỗ trợ điều trị các chứng bệnh về dạ dày như ợ chua, ợ hơi, viêm loét, trào ngược. Đây sẽ là sự lựa chọn thông minh cho sức khỏe của bạn và gia đình.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Thôn Hòa Bình- xã Thái Long- Thành phố Tuyên Quang