Bệnh thoái hóa đốt sống cổ là tình trạng mà các đốt sống cổ và đĩa đệm giữa chúng bị lão hóa, mất tính linh hoạt và dễ dàng gây ra những cơn đau nhức, khó chịu. Đây là một bệnh lý phổ biến, đặc biệt ở những người có tuổi, tuy nhiên, cũng có thể xuất hiện ở người trẻ tuổi do thói quen sinh hoạt không hợp lý, nghề nghiệp đòi hỏi phải làm việc liên tục ở tư thế không đúng, hoặc chấn thương. Để quản lý và giảm thiểu các triệu chứng của bệnh, bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ cần lưu ý một số điểm sau:

1 Duy trì tư thế đúng khi làm việc và ngủ

Tư thế là một yếu tố cực kỳ quan trọng trong việc ngăn ngừa và giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Khi làm việc, đặc biệt là khi ngồi lâu, bệnh nhân cần phải điều chỉnh ghế ngồi sao cho phần lưng và cổ được hỗ trợ tốt nhất. Cổ không nên cúi xuống quá lâu, đặc biệt là khi sử dụng máy tính hoặc điện thoại. Nên duy trì tư thế thẳng lưng, cổ thả lỏng và mắt nhìn thẳng về phía trước. Khi ngủ, bệnh nhân cũng cần chú ý đến gối ngủ. Một chiếc gối quá cao hoặc quá thấp có thể làm gia tăng áp lực lên cổ, dẫn đến đau nhức. Nên sử dụng gối với độ cao phù hợp để giữ cho cổ và cột sống cổ thẳng, tránh tình trạng lệch cổ trong khi ngủ.

2 Kiểm soát cân nặng

Thừa cân hoặc béo phì là một yếu tố làm tăng áp lực lên cột sống, đặc biệt là vùng cổ và lưng. Khi cơ thể có thừa mỡ, sẽ tạo thêm tải trọng lên các khớp xương, làm cho quá trình thoái hóa diễn ra nhanh chóng hơn. Do đó, bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ nên duy trì cân nặng ở mức hợp lý bằng cách kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục đều đặn.

3 Tránh mang vác nặng và các động tác không an toàn

Mang vác vật nặng hay thực hiện các động tác mạnh mẽ, không đúng cách có thể gây tổn thương thêm cho các đốt sống cổ đã thoái hóa. Bệnh nhân cần tránh nâng vật quá nặng hoặc thực hiện các động tác đột ngột có thể làm cổ bị gập hoặc xoắn. Nếu phải làm công việc vất vả, cần có sự hỗ trợ từ thiết bị hoặc người khác để tránh gây tổn thương cho vùng cổ. 4 Tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu các triệu chứng của thoái hóa đốt sống cổ. Bệnh nhân nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin D, omega-3 và collagen để giúp xương và khớp khỏe mạnh. Canxi và vitamin D có trong sữa, hải sản, trứng và rau xanh có thể giúp duy trì sức khỏe xương khớp. Omega-3 có trong cá hồi, cá thu và dầu ô liu có tác dụng chống viêm hiệu quả. Bên cạnh đó, việc uống đủ nước cũng rất quan trọng, giúp duy trì độ ẩm cho đĩa đệm giữa các đốt sống, làm giảm sự mài mòn và thoái hóa.

Thoái hóa đốt sống cổ là một bệnh lý có thể kiểm soát được nếu người bệnh thực hiện đúng các biện pháp chăm sóc sức khỏe. Để kiểm soát tình trạng bệnh, người bệnh hãy sử dụng Khớp nam dược của lương y Lê Văn Minh. Bài thuốc với thành phần hoàn toàn là các loại thảo dược tự nhiên và không chứa chất bảo quản sẽ giúp người bệnh cải thiện các vấn đề về xương khớp nói chung và căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ nói riêng.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Thôn Hòa Bình- xã Thái Long- Thành phố Tuyên Quang