Bệnh gout nên uống nước gì là thắc mắc rất phổ biến, bởi nước đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình đào thải acid uric nguyên nhân chính gây ra gout. Việc bổ sung đủ nước không chỉ hỗ trợ giảm đau, giảm sưng mà còn giúp ngăn ngừa các cơn gout cấp tái phát. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ người bị gout nên uống nước gì, uống bao nhiêu là đủ, và các loại thức uống cần tránh để bảo vệ sức khỏe xương khớp.

Vì sao người bệnh gout nên uống đủ nước?

Gout là bệnh lý do tăng acid uric trong máu, lượng acid uric dư thừa kết tinh thành tinh thể muối urat bám vào các khớp, gây viêm – sưng – nóng – đỏ – đau dữ dội.
Trong đó, ⅔ lượng acid uric trong cơ thể được đào thải qua thận. Khi uống đủ nước:

• Thận hoạt động hiệu quả hơn, tăng bài tiết acid uric
• Giảm nguy cơ hình thành tinh thể urat
• Hỗ trợ giảm sưng đau và ngăn ngừa cơn gout tái phát
• Giúp bôi trơn khớp, duy trì chức năng vận động

Do đó, uống nước đúng cách và đủ lượng mỗi ngày là một phần quan trọng trong phác đồ điều trị gout.

Người bị gout nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Các chuyên gia khuyến nghị bệnh nhân gout nên uống 2 – 3 lít nước/ngày, tương đương khoảng 8 – 10 ly nước. Lượng nước đầy đủ giúp duy trì pH nước tiểu từ 6,3 – 6,8, hỗ trợ tối ưu việc đào thải acid uric.

Một số lưu ý khi uống nước cho người bị gout:

• Uống thành nhiều lần, không uống dồn một lượt
• Uống nước ngay sau khi thức dậy
• Hạn chế uống nước khi đang ăn
• Uống từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thu tốt hơn

Bệnh gout nên uống nước gì để tốt cho sức khỏe?

1. Nước lọc lựa chọn quan trọng nhất

Nước lọc luôn là lựa chọn hàng đầu. Chỉ cần duy trì thói quen uống nước đều đặn mỗi ngày, người bệnh đã góp phần thúc đẩy thận đào thải acid uric hiệu quả hơn.

2. Nước uống có tính kiềm

Nước kiềm có độ pH từ 6.5–8.5, giúp trung hòa acid trong cơ thể và giảm tích tụ acid uric. Một số loại nước kiềm phổ biến:

• Nước ion kiềm điện giải
• Nước khoáng kiềm tự nhiên
• Nước soda (không đường – không chanh)

Lưu ý khi uống nước soda:

• Chờ bay hết CO₂ trước khi uống
• Uống sau bữa ăn
• Không thêm đường hay chanh vì có thể làm tăng acid

3. Canh rau và trà thảo mộc

Một số loại trà thảo mộc và rau xanh giúp hỗ trợ giảm acid uric nhẹ như:

• Trà hoa cúc
• Trà atiso
• Canh bí xanh
• Canh bầu

Tuy nhiên, cần hạn chế các loại rau có purin cao:

• Rau chân vịt
• Măng tây
• Súp lơ
• Nấm
• Cải xoăn

4. Cà phê (uống vừa phải)

Caffein có tác dụng ức chế enzyme xanthine oxidase, giúp giảm sản xuất acid uric.
Một ly cà phê mỗi ngày có thể hỗ trợ làm giảm nguy cơ xuất hiện cơn gout cấp.

5. Nước chanh

Nước chanh giàu vitamin C giúp:

• Trung hòa acid uric
• Tăng khả năng đào thải qua thận
• Tăng đề kháng

Chỉ nên uống chanh pha loãng, tránh cho nhiều đường.

6. Sữa ít béo hoặc sữa tách kem

Sữa ít béo rất phù hợp cho bệnh nhân gout vì:

• Giàu canxi, vitamin D giúp xương khớp mạnh khỏe
• Protein từ sữa giúp giảm acid uric trong máu
• Không chứa purin như các sản phẩm từ thịt

7. Trà xanh

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, giảm sưng đau và hỗ trợ hạ acid uric nhẹ.
Dùng 1–2 ly mỗi ngày sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt khi kết hợp với chế độ ăn khoa học.

Người bị gout không nên uống gì?

1. Bia rượu kẻ thù số 1 của người bệnh gout

Rượu bia chứa hàm lượng purin rất cao và làm tăng acid uric đột ngột.
Người uống bia hằng ngày có nguy cơ mắc gout cao hơn người bình thường gấp 1,5 lần.

2. Nước ngọt và nước có gas

Đường fructose trong nước ngọt làm:

• Tăng nhanh acid uric
• Tăng nguy cơ gout gấp đôi
• Gây béo phì yếu tố hàng đầu làm bệnh nặng hơn

3. Nước tăng lực

Mặc dù có chứa caffein, nhưng nước tăng lực có lượng đường rất cao, dễ làm bùng phát cơn gout cấp.

Nguyên tắc dinh dưỡng cho người bị gout

• Hạn chế tối đa thực phẩm giàu purin
• Tránh đồ uống chứa fructose
• Ăn nhiều rau, trừ nhóm rau purin cao
• Tăng vitamin C, D và canxi
• Duy trì uống 2–3 lít nước/ngày

Chế độ ăn uống khoa học kết hợp luyện tập và theo dõi sức khỏe sẽ giúp người bệnh kiểm soát gout bền vững, hạn chế tái phát và cải thiện chất lượng cuộc sống.

THÔNG TIN LIÊN HỆ