Giày cao gót từ lâu đã trở thành biểu tượng của sự duyên dáng, giúp phái đẹp tự tin và nổi bật hơn. Tuy nhiên, phía sau vẻ đẹp thời trang đó là những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, đặc biệt là hệ cơ xương khớp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng giày cao gót thường xuyên có thể dẫn đến đau nhức bàn chân, ảnh hưởng khớp gối và cột sống.
1. Vì sao giày cao gót gây đau bàn chân?
Khi mang giày cao gót, phần gót chân được nâng cao khiến trọng lượng cơ thể dồn nhiều hơn về phía trước bàn chân. Áp lực này không được phân bổ đều mà tập trung chủ yếu ở vùng xương bàn chân. Điều đó khiến người đi giày cao gót lâu thường cảm thấy đau mỏi lòng bàn chân, thậm chí sưng tấy hoặc nhức dai dẳng.
Việc sử dụng giày cao gót liên tục trong thời gian dài có thể làm thay đổi cấu trúc chịu lực của bàn chân, lâu ngày dễ gây viêm khớp bàn ngón, biến dạng ngón chân (ngón chân cái lệch ngoài) hoặc đau dây thần kinh bàn chân.
2. Tác động tiêu cực của giày cao gót lên khớp gối
Khớp gối là bộ phận chịu lực chính khi vận động, vì vậy việc thay đổi trọng tâm cơ thể khi mang giày cao gót dễ làm tăng gánh nặng lên khớp này. Theo nghiên cứu, khi đi giày cao gót 5 cm, áp lực lên khớp gối có thể tăng tới 23% so với khi đi chân trần.
Sự chênh lệch này buộc cơ thể phải thay đổi tư thế để giữ thăng bằng: hông đưa ra trước, khớp gối gập nhiều hơn. Nếu tình trạng kéo dài, sẽ xảy ra hiện tượng quá tải lặp đi lặp lại ở khớp gối, dẫn đến viêm khớp, thoái hóa khớp gối hoặc hội chứng đau khớp bánh chè đùi mạn tính.
3. Giày cao gót ảnh hưởng thế nào đến cột sống?
Không chỉ bàn chân và khớp gối, giày cao gót còn gây tác động đến cột sống – trục nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Khi mang giày cao gót, trọng tâm cơ thể dịch ra trước, buộc cột sống cổ và thắt lưng phải điều chỉnh để giữ thăng bằng.
Điều này khiến các cơ cạnh sống vùng cổ và lưng dưới phải hoạt động quá mức, dẫn đến mỏi cơ, co cứng và đau nhức. Nếu đi giày cao gót thường xuyên, nguy cơ đau lưng mạn tính, thoái hóa đốt sống cổ hoặc thắt lưng sẽ tăng cao.
4. Lời khuyên để hạn chế đau xương khớp khi đi giày cao gót
Mặc dù giày cao gót mang lại giá trị thẩm mỹ, phụ nữ vẫn có thể giảm thiểu tác hại bằng những thói quen sau:
- Chọn chiều cao hợp lý: Nên chọn giày cao dưới 5 cm để giảm áp lực lên bàn chân và khớp gối.
- Không mang liên tục cả ngày: Sau 2–3 giờ, hãy tháo giày để chân được thư giãn.
- Kết hợp tập luyện: Các bài tập giãn cơ bắp chân, lưng và gối giúp giảm căng cơ và phòng tránh đau nhức.
- Xoa bóp, ngâm chân: Cuối ngày, việc ngâm chân với nước ấm hoặc muối thảo dược giúp cải thiện lưu thông máu, giảm mỏi.
- Luân phiên giày bệt và giày cao gót: Xen kẽ các loại giày để hạn chế sự lệch lạc trong dáng đi.
5. Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Nếu thường xuyên gặp tình trạng đau bàn chân, sưng khớp gối, đau lưng cổ, đặc biệt khi triệu chứng kéo dài không thuyên giảm, người bệnh nên đến cơ sở y tế chuyên khoa cơ xương khớp để được thăm khám. Việc phát hiện sớm các vấn đề sẽ giúp ngăn chặn biến chứng nguy hiểm như thoái hóa khớp hoặc thoát vị đĩa đệm.
Giày cao gót mang lại nét đẹp quyến rũ nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ đối với sức khỏe xương khớp. Hiểu rõ tác hại của giày cao gót lên bàn chân, khớp gối và cột sống, từ đó biết cách sử dụng hợp lý sẽ giúp phụ nữ vừa giữ được phong cách, vừa bảo vệ sức khỏe lâu dài.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Thôn Hòa Bình- xã Thái Long- Thành phố Tuyên Quang