Thiếu chất nhờn khiến cho sụn khớp bị khô, làm gia tăng lực ma sát giữa các đầu xương gây ra tình trạng đau nhức. Lâu dần thiếu chất nhờn có thể dẫn đến các bệnh nguy hiểm như viêm khớp, thoái hóa khớp… Bạn có thể ngăn ngừa và cải thiện hiện tượng suy giảm dịch khớp bằng những thực phẩm bổ sung chất nhờn và tăng hoạt dịch cho sụn khớp.
Khớp thiếu chất nhờn là gì
Khô khớp gối là tình trạng khớp không tiết ra hoặc tiết ra quá ít chất nhờn bôi trơn (hay còn gọi là hoạt dịch), khiến đầu gối vận động khó khăn. Bệnh thường xuất hiện với các dấu hiệu: khớp phát ra tiếng lục cục, lạo xạo khi vận động (đi lại, đứng lên ngồi xuống, chạy nhảy), kèm theo cơn đau nhức kéo dài. Bệnh nhân có thể cảm thấy chân luôn có cảm giác mệt mỏi, đôi khi lại mất cảm giác.
Nếu không khắc phục và điều trị bệnh ngay từ sớm, chứng khô khớp gối có thể phát sinh ra nhiều biến chứng nghiêm trọng như: teo cơ, biến dạng khớp, liệt khớp gối, thậm chí còn ảnh hưởng đến dây thần kinh tọa, có nguy cơ gây nên chứng đau thắt lưng kinh niên, nhức mỏi toàn thân dai dẳng.
Thực phẩm bổ sung chất nhờn cho khớp
Cá và dầu cá bổ sung chất nhờn
Cá và dầu cá là thực phẩm kích thích sản sinh axit hyaluronic, đây là chất giúp tăng nhờn cho khớp, phục hồi lớp xương khớp bị hư tổn… Bên cạnh đó cá và dầu cá rất giàu Canxi, Omega- 3, Vitamin D giúp phát triển hệ xương khớp chắc khỏe. Do vậy trong khẩu phần ăn hàng ngày các bạn nên bổ sung thực phẩm giúp tăng chất nhờn cho khớp này. Bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau thay đổi theo từng ngày như cá nấu, cá kho, cá nướng, cá tẩm bột…
Xương ống, xương sụn bổ sung chất nhờn
Xương ống, xương sụn cũng có chứa hàm lượng Canxi dồi dào, đồng thời kích thích cơ thể sản sinh axit hyaluronic giúp tăng tiếp chất nhờn và giúp xương khớp chắc khỏe. Các món hầm xương chứa nhiều dưỡng chất, đem lại hiệu quả rất tốt cho quá trình tái tạo và phục hồi lớp sụn xương.
Sữa và các chế phẩm từ sữa bổ sung chất nhờn
Nguồn canxi và vitamin D trong sữa góp phần cải thiện chất lượng xương khớp, đồng thời thành phần collagen thủy phân còn tham gia vào quá trình tái tạo sụn, giúp khớp trở nên dẻo dai. Sữa có chứa canxi và vitamin D góp phần tăng cường độ dẻo dai cho xương khớp và thành phần collagen thuỷ phân tham gia vào quá trình tái tạo sụn. Người bị khô khớp nên sử dụng 2-3 ly sữa hoặc bổ sung các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua mỗi ngày.
Ngũ cốc bổ sung chất nhờn
Các loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mì, yến mạch, mè, các loại đậu… cung cấp cho cơ thể nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp làm chậm quá trình oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh đậu nành có tác dụng ngăn ngừa thoái hóa sụn khớp và xương dưới sụn đồng thời làm giảm nhẹ các tác động hủy hoại sụn khớp. Thêm vào đó, ngũ cốc rất tốt cho bà bầu, giúp giảm đau nhức xương khớp trong những tháng cuối thai kỳ.
Rau xanh và trái cây bổ sung chất nhờn
Có nhiều loại rau xanh chứa dịch nhờn tự nhiên hỗ trợ tăng chất nhờn cho khớp như:
- Bắp cải chứa nhiều vitamin K giúp tăng mật độ xương, ngăn ngừa sự rạn xương và bào mòn sụn.
- Bông cải xanh chứa Sulforaphane – hợp chất hỗ trợ làm chậm quá trình viêm khớp.
- Một số loại trái cây cung cấp hàm lượng vitamin C cao như đu đủ, cam, chanh, bưởi… kháng viêm hiệu quả.
- Quả bơ có khả năng kích thích sản sinh collagen, tạo sự liên kết và duy trì hoạt động của toàn bộ khung xương.
Ngoài vấn đề dinh dưỡng, quan tâm đến thực phẩm bổ sung chất nhờn, mỗi người bệnh cần cân nhắc để đi khám sớm, càng tiếp cận kịp thời và đúng hướng thì kết quả điều trị càng cao, càng đỡ tốn kém và tiết kiệm thời gian.
XEM THÊM: Top bài thuốc dân gian chữa viêm xương khớp 2022
Liên hệ mua thuốc: LƯƠNG Y LÊ VĂN MINH
Thôn Hòa Bình – xã Thái Long – thành phố Tuyên Quang
Hotline 01: 0966.955.510
Hotline 02: 0911.195.510
Email: luongylevanminh@gmail.com