Thoái hoá khớp là căn bệnh gây ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới. Bệnh thường gặp ở người già, nhưng hiện nay người trẻ mắc căn bệnh này cũng ngày càng gia tăng do lối sống và thói quen thiếu khoa học. Cùng lương y Lê Văn Minh điểm danh 8 phương pháp giúp bạn phòng tránh bệnh thoái hoá khớp nhé!

 

Thoái hoá khớp xảy ra do rất nhiều nguyên nhân như chấn thương, thừa cân, béo phì, di truyền,.. Việc phòng tránh thoái hoá khớp là giảm thiểu những nguy cơ gây nên vấn đề xương khớp này, đồng thời giúp nâng cao sức khỏe tổng thể. Chúng ta có thể phòng tránh quá trình bào mòn sụn khớp này bằng cách điều chỉnh lối sinh hoạt lành mạnh với những thói quen sau:

1. Duy trì cân nặng ổn định

Do đầu gối và háng là hai khớp chịu trách nhiệm chính chống đỡ trọng lượng của cơ thể mỗi người. Điều này có nghĩa là ở những người thừa cân hoặc béo phì, các khớp này của họ sẽ phải gánh chịu thêm áp lực nặng hơn không đáng có, từ đó tạo điều kiện quá trình thoái hóa diễn ra sớm hơn.

2. Tập thể dục thể thao

Tập thể thao là thói quen nên có của tất cả mọi người. Rèn luyện thể chất với các bài tập thể dục, thể thao phù hợp là một trong những cách duy trì cân nặng hiệu quả và an toàn nhất. Bạn nên tập thể dục mỗi tuần 5 buổi, mỗi buổi 30 phút có thể đem lại nhiều lợi ích như: cải thiện sức khoẻ các cơ, tăng cường sức bền, giảm đau xương khớp, nâng cao sức khoẻ tổng thể,..

 

 

3. Thiết lập chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

Mặc dù chưa có chế độ ăn uống cụ thể nào được chứng minh có thể ngăn ngừa thoái hóa khớp nhưng có những dinh dưỡng đặc biệt trong một số thực phẩm có thể giúp khớp của bạn khoẻ mạnh hơn như axit béo omega-3 trong dầu cá, quả óc chó, hạt oliu, vitamin D trong các loại cá béo,..có thể giúp giảm đau và làm chậm quá trình bào mòn lớp sụn khớp.

4. Cân bằng tập luyện thể dục và nghỉ ngơi

Tập thể dục thể thao ở mức độ hợp lý có thể giúp cải thiện sức khỏe cơ xương khớp, nhưng luyện tập quá mức sẽ gây phản tác dụng. Do vậy, mọi người nên cân bằng giữa việc tập luyện và nghỉ ngơi.

Hơn nữa, các cơ quan và bộ phận trong cơ thể bao gồm cả xương khớp đều cần nghỉ ngơi để có thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng. Chính vì vậy, ngủ đủ giấc mỗi đêm là một thói quen tốt góp phần phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp.

5. Kiểm soát lượng đường trong máu ổn định

Bệnh đái tháo đường đã được chứng minh là một trong những bệnh lý làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp. Khi lượng đường trong máu quá cao sẽ tăng tốc độ hình thành phân tử gây cứng sụn khớp, kích thích viêm và đẩy nhanh quá trình bào mòn sụn khớp,..

6. Luôn duy trì tư thế đúng khi làm việc và học tập

Đi, đứng, nẳm, ngồi đúng tư thế không chỉ giúp dáng của bạn đẹp hơn mà còn giúp giảm thiểu áp lực tác động lên bề mặt sụn. Thói quen duy trì tư thế đúng khi làm việc, vận động hằng ngày còn hạn chế sức ép sinh ra từ tình trạng mất cân đối của cơ thể gây ảnh hưởng đến khớp, qua đó làm chậm quá trình thoái hóa khớp xương.

 

 

7. Không duy trì một tư thế quá lâu

Duy trì một tư thế trong thời gian dài có thể gây ứ trệ tuần hoàn và làm cứng khớp. Nếu tình trạng này tiếp diễn thường xuyên và liên tục, khớp sẽ sớm bị thoái hóa. Đây cũng là yếu tố thường gặp nhất ở dân công sở dẫn đến thoái hoá xương khớp sớm.

8. Sử dụng thực phẩm bảo vệ khớp

Hiện nay có rất nhiều thực phẩm hỗ trợ giúp bạn bảo vệ xương khớp. Bài thuốc khớp nam dược của lương y Lê Văn Minh với nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên, là sự kết hợp của các thảo dược quý được thu hái tại các cánh rừng nguyên sinh giúp phòng ngừa, tiêu viêm, giảm sưng, đẩy lùi cảm giác đau nhức xương khớp.

9. Điều trị thoái hoá khớp bằng khớp nam dược Lê Văn Minh

Người bệnh đang tìm kiếm một phương pháp chữa viêm xương khớp an toàn, lành tính lại đem lại kết quả tốt đối với ngay cả các trường hợp bệnh nặng, hạn chế được bệnh trở nặng thêm, bệnh không có cơ hội tái phát có thể tham khảo thêm bài thuốc nam gia truyền từ nhà thuốc Lương y Lê Văn Minh

Khớp nam dược Lê Văn Minh là bài thuốc nam gia truyền hỗ trợ và điều trị viêm xương khớp và đặc trị các bệnh như: thoái hóa cột sống lưng cổ, thoái hóa khớp, viêm khớp, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống…

 

Bài thuốc của lương y Lê Văn Minh có sự tổng hòa của nhiều vị thuốc giúp triệt tiêu tận gốc căn nguyên gây ra bệnh. Đối với các vị trí đang bị viêm sưng thì sẽ giúp tiêu viêm, giảm sưng, đẩy lùi cảm giác đau nhức. Ngoài ra sẽ giúp tái tạo và phục hồi khả năng vận động của xương khớp nhanh chóng. Thực tế đã có hơn 95% bệnh nhân viêm xương khớp nói riêng và mắc các bệnh lý về xương nói chung, khớp nam dược Lê Văn Minh hoàn toàn là các loại thảo mộc tự nhiên, thu hái tại các cánh rừng nguyên sinh, quy trình thu hái chế biến sản xuất cũng được đảm bảo an toàn tuyệt đối

Mọi thông tin chi tiết về thuốc và cách mua hàng tham khảo tại đây.

Xem thêm: Lương y Lê Văn Minh