Đau nhức xương khớp ở người trẻ cảnh báo bệnh gì? Nguyên nhân và cách phòng ngừa

Đau nhức xương khớp ở người trẻ là gì?

Tình trạng đau nhức xương khớp ở người trẻ đang ngày càng phổ biến, không chỉ xuất hiện ở người cao tuổi như nhiều người vẫn nghĩ. Cảm giác đau nhức, tê mỏi hoặc sưng nóng ở khớp có thể xảy ra ở một hoặc nhiều vị trí, ảnh hưởng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống.

Ở người trẻ, hiện tượng này thường đến từ lối sống ít vận động, thói quen sinh hoạt sai tư thế, hoặc là dấu hiệu cảnh báo sớm của các bệnh lý xương khớp nguy hiểm.

Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp ở người trẻ

1. Ít vận động

Thói quen ngồi lâu, làm việc với máy tính trong thời gian dài khiến các khớp ít được cử động, máu khó lưu thông, dẫn đến cứng khớp và đau nhức xương khớp.

2. Sai tư thế

Ngồi cong lưng, khom người hoặc nằm lệch trong thời gian dài đều khiến cột sống và khớp chịu áp lực, lâu dần gây mỏi cổ, vai gáy, đau lưng và khớp gối.

3. Vận động quá sức

Tập luyện thể thao quá mức hoặc lao động nặng có thể khiến dây chằng và sụn khớp bị tổn thương, dẫn đến đau khớp cấp tính hoặc chấn thương xương khớp.

4. Thừa cân – béo phì

Trọng lượng cơ thể lớn tạo áp lực lên khớp gối, cột sống và khớp háng. Điều này làm tăng nguy cơ thoái hóa sụn khớp sớm, đặc biệt ở người trẻ tuổi.

5. Căng thẳng kéo dài

Stress kích thích phản ứng viêm trong cơ thể, khiến cơ và khớp căng cứng, gây đau nhức thường xuyên, nhất là ở vai gáy và thắt lưng.

6. Yếu tố di truyền hoặc bệnh lý

Một số người trẻ mang gen di truyền có liên quan đến viêm khớp dạng thấp, gout hoặc thoái hóa khớp sớm, khiến nguy cơ đau nhức khớp tăng cao dù tuổi còn trẻ.

Đau nhức xương khớp ở người trẻ cảnh báo bệnh gì?

Tình trạng đau nhức kéo dài, đặc biệt kèm theo sưng nóng hoặc cứng khớp, có thể là dấu hiệu của các bệnh lý sau:

1. Thoái hóa khớp sớm

Không chỉ xảy ra ở người già, thoái hóa khớp ở người trẻ có thể do chấn thương, thừa cân hoặc làm việc sai tư thế lâu ngày. Người bệnh thường đau nhức khi vận động, khớp kêu lục cục và cứng buổi sáng.

2. Viêm khớp dạng thấp

Đây là bệnh tự miễn, khi hệ miễn dịch tấn công nhầm vào mô khớp. Biểu hiện gồm sưng nóng, đau khớp đối xứng, cứng khớp buổi sáng. Bệnh có thể xuất hiện ở độ tuổi 20–40.

3. Gout

Do rối loạn chuyển hóa axit uric, gout gây đau khớp dữ dội, đặc biệt ở ngón chân cái. Chế độ ăn nhiều thịt đỏ, hải sản, rượu bia là yếu tố kích hoạt bệnh.

4. Viêm cột sống dính khớp

Thường gặp ở nam giới trẻ tuổi. Người bệnh đau vùng thắt lưng, mông, khó cúi hoặc xoay người. Bệnh tiến triển âm thầm và có thể dẫn đến cứng khớp, biến dạng cột sống nếu không điều trị sớm.

5. Hoại tử chỏm xương đùi

Bệnh xảy ra khi máu không nuôi đủ phần đầu xương đùi, gây đau khớp háng và hạn chế vận động. Đây là bệnh lý nghiêm trọng, dễ dẫn đến tàn phế nếu chậm điều trị.

Cách phòng ngừa đau nhức xương khớp ở người trẻ

1. Duy trì lối sống lành mạnh

Ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng, tránh thức khuya và hạn chế rượu bia, thuốc lá giúp giảm phản ứng viêm, tăng cường sức khỏe xương khớp.

2. Làm việc và học tập đúng tư thế

Giữ cột sống thẳng tự nhiên, không ngồi quá lâu một tư thế. Sau 45–60 phút làm việc, nên đứng dậy vận động nhẹ để tránh tê cứng khớp.

3. Tập thể dục thường xuyên

Các bài tập nhẹ như đi bộ, bơi lội, yoga, đạp xe giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, bảo vệ sụn khớp và cải thiện lưu thông máu.

4. Ăn uống khoa học

Bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D, omega-3 như sữa, cá hồi, trứng, rau lá xanh. Hạn chế đồ chiên rán, thực phẩm nhiều đường, muối và chất kích thích.

5. Phơi nắng hợp lý

Phơi nắng trước 9h sáng hoặc sau 4h chiều giúp cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên, hỗ trợ hấp thu canxi tốt hơn.

6. Khám sức khỏe định kỳ

Khám cơ xương khớp 1–2 lần/năm giúp phát hiện sớm các tổn thương tiềm ẩn và có hướng điều trị phù hợp trước khi bệnh tiến triển nặng.

Đau nhức xương khớp ở người trẻ không nên xem nhẹ, bởi đây có thể là dấu hiệu sớm của nhiều bệnh lý nguy hiểm như thoái hóa khớp, gout hay viêm cột sống dính khớp. Việc xây dựng lối sống lành mạnh, tập luyện đều đặn và khám định kỳ chính là chìa khóa giúp bạn bảo vệ sức khỏe xương khớp từ sớm và giúp duy trì cơ thể dẻo dai.

THÔNG TIN LIÊN HỆ