Khi bị đau ở vùng cổ, vai và gáy, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp không chỉ giúp giảm viêm mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết hỗ trợ phục hồi cơ bắp và xương. Ngoài việc tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ, chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cải thiện tình trạng đau đớn và hỗ trợ quá trình hồi phục.

1 Protein – Yếu tố quan trọng cho phục hồi cơ bắp

Protein là thành phần thiết yếu trong quá trình phục hồi và xây dựng cơ bắp. Cơ bắp sẽ dễ dàng phục hồi hơn nếu được cung cấp đủ lượng protein cần thiết. Bạn có thể bổ sung protein từ các nguồn thực phẩm như thịt gà, thịt bò, cá, trứng, đậu, hạt, và sữa. Các loại thực phẩm này không chỉ cung cấp đủ protein mà còn cung cấp các axit amin thiết yếu, giúp làm giảm viêm và hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp. Đặc biệt, cá (như cá hồi, cá ngừ) còn chứa axit béo omega-3, có tác dụng giảm viêm và bảo vệ sức khỏe của các khớp.

2 Rau củ và trái cây giàu chất chống oxi hóa khớp

Rau củ và trái cây không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt là những loại giàu chất chống oxi hóa và các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Các loại rau xanh như cải bó xôi, rau cải dầu, cà rốt, bí đỏ, và các loại trái cây như dâu tây, cam, nho chứa nhiều vitamin C và các chất chống viêm. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ các mô liên kết và giúp phục hồi tổn thương do viêm nhiễm. Đồng thời, các chất chống oxi hóa trong rau củ và trái cây giúp giảm tác hại của gốc tự do, hỗ trợ làm dịu viêm nhiễm và bảo vệ các tế bào khỏi sự tổn thương.

3 Canxi – Quan trọng cho sức khỏe xương khớp

Để xương chắc khỏe, chúng ta cần bổ sung khoáng chất canxi. Khi bị đau cổ, vai, gáy, có thể là dấu hiệu của các vấn đề liên quan đến xương khớp, vì vậy việc bổ sung canxi là rất quan trọng. Các thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, sữa hạt, rau xanh như cải bó xôi, rau cải dầu, cùng với hạt giống và các loại hạt sẽ cung cấp đủ lượng canxi cho cơ thể. Canxi không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi xương khớp, làm giảm đau và ngăn ngừa các bệnh về xương.

4 Hydrat hóa đầy đủ

Giữ cơ thể luôn được hydrat hóa là một yếu tố quan trọng trong việc giảm đau và viêm nhiễm. Nước giúp duy trì sự linh hoạt của các khớp, hỗ trợ việc vận chuyển các dưỡng chất cần thiết đến các mô và thải bỏ các độc tố. Hãy uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể không bị mất nước, đặc biệt trong các ngày bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc đau đớn.

5 Hạn chế thức ăn gây viêm

Để giảm viêm và đau đớn, bạn nên tránh các thực phẩm có khả năng làm tăng axít trong cơ thể, vì chúng có thể kích thích sự phát triển của viêm nhiễm. Các thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, đồ uống có ga và các món ăn chứa nhiều đường có thể làm tăng cảm giác đau và khó chịu. Thay vào đó, hãy tập trung vào các thực phẩm tươi ngon, lành mạnh và bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.

6 Bài thuốc Khớp Nam Dược

Khơp NAM Dược của lương y Lê Văn Minh Bên cạnh việc chú trọng vào chế độ ăn uống, một trong những bài thuốc hỗ trợ hiệu quả cho những người bị đau cổ, vai gáy và các vấn đề về xương khớp là Khớp Nam Dược của lương y Lê Văn Minh. Đây là bài thuốc được chắt lọc từ những tinh hoa của y học cổ truyền, đặc biệt là từ các bài thuốc truyền thống của người dân tộc Cao Lan. Bài thuốc có tác dụng rất tốt trong việc điều trị các vấn đề liên quan đến xương khớp, như thoát vị đĩa đệm, đau mỏi vai gáy, và sưng đau các khớp.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Thôn Hòa Bình- xã Thái Long- Thành phố Tuyên Quang