Thoát vị đĩa đệm đang là căn bệnh xương khớp phổ biến và có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Căn bệnh này có thể xuất hiện ở mọi đối tượng và trong nhóm tuổi từ 30 trở lên. Những căn bệnh liên quan đến xương khớp đều rất khó điều trị dứt điểm, nhưng chỉ cần kiên trì đi theo lộ trình điều trị và có chế độ dinh dưỡng phù hợp thì sẽ hỗ trợ quá trình điều trị và cải thiện chất lượng sống của bạn khi bị thoát vị đĩa đệm.
Người bị thoát vị đĩa đệm nên chú ý gì trong chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng chính là một phần quan trọng trong việc quản lý và giảm thiểu nguy cơ thoát vị đĩa đệm. Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ dinh dưỡng có thể giúp cải thiện tình trạng này:
Ăn đa dạng và cân bằng: Bao gồm đủ các nhóm thực phẩm cần thiết như rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, thịt gia súc, gia cầm, cá, trứng và sản phẩm từ sữa không béo. Điều này giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể và hỗ trợ quá trình phục hồi.
Giảm cân nếu cần thiết: Nếu bạn có thừa cân, việc giảm cân sẽ làm giảm áp lực lên cột sống và đĩa đệm, giúp giảm nguy cơ thoát vị và cải thiện các triệu chứng.
Bổ sung canxi và vitamin D: Canxi và vitamin D là rất quan trọng cho sức khỏe xương. Canxi giúp xây dựng và duy trì độ cứng của xương, trong khi vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Bạn có thể bổ sung canxi qua các nguồn như sữa và sản phẩm từ sữa không béo, hạt, cá, rau xanh lá, và có thể cần bổ sung vitamin D nếu bạn thiếu nó từ ánh sáng mặt trời và thực phẩm.
Chất xơ: Ăn nhiều chất xơ có thể giúp duy trì trọng lượng cơ thể và giảm nguy cơ béo phì, điều này sẽ giảm áp lực lên cột sống và đĩa đệm. Những nguồn chất xơ tốt bao gồm rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt và hạt giống.
Giảm ăn các chất gây viêm: Một số thực phẩm có thể gây viêm và tăng cường các triệu chứng đau lưng, như các sản phẩm từ đường, bột mì trắng, thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm nhiều chất béo bão hòa.
Bổ sung các chất chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E và beta-caroten có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương, cải thiện sự chữa lành và giảm các triệu chứng viêm.
Giảm uống cà phê và đồ uống có caffeine: Caffeine có thể góp phần vào căng thẳng và gây ra sự khó chịu.
Uống đủ nước: Giữ cơ thể được cung cấp đủ nước là rất quan trọng để duy trì sự linh hoạt và lưu thông máu tốt trong các mô mềm và các cấu trúc của cột sống.
Ngoài duy trì chế độ dinh dưỡng bên trên ra, để có thể cải thiện tình trạng hơn, bạn có thể sử dụng Khớp Nam Dược của lương y Lê Văn Minh. Bài thuốc là sự tổng hòa và kết tinh từ những bài thuốc cổ truyền của người dân tộc Cao Lan được lương y nghiên cứu và phát triển. Với thành phần hoàn toàn là những loài thảo dược lành tính, bài thuốc sẽ giúp hỗ trợ điều trị tình trạng thoát vị đĩa đệm cũng như các vấn đề xương khớp khác.
Xem thêm: Viêm khớp có gây tàn tật không ?
THÔNG TIN LIÊN HỆ